酸奶是很多女性最中意的零食，也是很多減肥期女性朋友的最佳選擇。喝酸奶也很講究，不能隨著自己的心意喝，喝酸奶注意事項(xiàng)對健康有很大的影響，喝過冷的酸奶可能會導(dǎo)致腹瀉或胃痛的情況。

乳制品中的第一種碳水化合物是乳糖。像喝牛奶而不影響牛奶的人一樣，乳糖是有區(qū)別的。乳糖是通過我們的小腸乳糖酶然后被吸收。如果是在乳糖不耐受的情況下，乳糖會在腸道內(nèi)形成其他物質(zhì)后，會影響腸道正常的吸收和使用，所以會出現(xiàn)細(xì)菌，影響腸道的正常環(huán)境造成腹瀉。有很多人對牛奶有不適感，特別是那些黃種人和黑種人，缺乏乳糖酶的人高達(dá)90%。

那么早上可以空腹喝酸奶嗎？會有哪些危害？

早晨空腹喝酸奶對人體的健康有非常不好的影響，尤其是疲弱和腸胃不好的人，很容易出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。人體的消化能力是和胃液里面的酸性物質(zhì)有關(guān)，但如果早上喝酸奶，很可能會增加胃酸。胃液的濃度太高的話這會影響食欲和消化功能，導(dǎo)致消化不良或食欲不振。因此，早晨空著肚子喝酸奶是不明智的做法，絕對不值得提倡。

對于胃部功能不是很強(qiáng)的朋友來說早上喝酸奶也會引起腹瀉等不良反應(yīng)。如果空腹喝大量的酸奶會使胃超載，導(dǎo)致胃粘膜穿孔，對身體健康非常不利。適宜乳酸菌生長的環(huán)境是pH值小于5.4的時(shí)候。當(dāng)胃為放空的狀態(tài)時(shí)，胃酸會逐漸的升高，pH值就會低于2，飯后稀釋了胃液，pH值就會上升至3.5。

因此，空腹飲用酸奶正常的乳酸菌群容易被殺死，健康的消化功能會減弱，飯后兩小時(shí)飲用酸奶養(yǎng)生效果更好。所以我們最好不要在早上空腹的情況下喝酸奶，而是在晚飯后喝它，不但有養(yǎng)生功效也有很好的減肥作用。

什么時(shí)候喝酸奶效果最好

1、早上喝酸奶可以很好的吸收營養(yǎng)

早上當(dāng)我們的身體經(jīng)過一晚上的消耗最需要營養(yǎng)的時(shí)候，不能空腹喝酸奶?？梢园岩恍┐旨Z、面包和雞蛋混合在一起喝酸奶食用，可以有效地吸收酸奶中的營養(yǎng)成分。

2、飯后的兩小時(shí)左右喝酸奶

飯后喝酸奶這個(gè)時(shí)候我們胃里面的酸性物質(zhì)被完全的稀釋了，這個(gè)時(shí)候的pH值會逐漸的上升到3-5左右，這種環(huán)境非常適合乳酸菌的生長，特別是在喝酸奶2小時(shí)后效果最好。

通過本文的詳細(xì)介紹，相信大家已經(jīng)基本了解什么時(shí)候喝酸奶最健康了吧。養(yǎng)生保健從生活中小細(xì)節(jié)入手最健康。

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