一周不重樣??6款低卡減脂餐合集·好吃不胖
嗨~今天我又整理了6款低卡減脂餐
分享給你們 一周不重樣！低脂低卡 簡單又好做！減脂期也要吃的開心呀
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「低卡雞肉蕎麥面」
步驟：
·醬汁：兩勺生抽?一勺老抽?一勺蠔油?少許味精和糖?清水攪拌均勻
·洋蔥爆香 下入香菇翻炒 接著下入雞胸肉 炒至變色加入醬汁
·蕎麥面 雞蛋 青菜煮熟備用
·將雞蛋放入醬汁中一起煮 煮至湯汁濃稠即可

「番茄肥牛蓋飯」
步驟：
·醬汁：兩勺生抽?一勺老抽?一勺蠔油?一勺淀粉?半勺代糖?少許清水攪拌均勻
·肥牛焯水撈出備用 洋蔥番茄切塊
·洋蔥炒香加入番茄 炒軟后加入肥牛和醬汁 小火煮至湯汁濃稠即可

「韓式辣炒肥?；帮垺?br> 步驟：
·醬汁：一勺辣醬?兩勺生抽?一勺老抽?一勺代糖?半勺淀粉?少許清水?白芝麻攪拌均勻
·肥牛提前焯水撈出備用 雞蛋?牛奶打散 少油下入蛋液 一直往里推 煎成滑蛋
·炒香洋蔥 下入肥牛翻炒 倒入醬汁 燒至湯汁濃稠即可

「涼拌蕎麥面皮」
步驟：
·蕎麥面皮拿熱水沖泡5分鐘后瀝干水分備用
·黃瓜胡蘿卜切絲 雞蛋煎成餅切絲
·把食材碼在面上 淋上搭配的醬汁 拌一拌就可以開吃啦

「低卡天津飯」
步驟：
·醬汁：一勺生抽?一勺蠔油?一勺米醋?半勺代糖?一勺淀粉?少許清水攪拌均勻
·雞蛋打散 蟹柳撕碎加入蛋液中攪勻
·小火煎蛋 蓋在飯上
·醬汁燒至濃稠 淋在飯上就可以吃啦

「香菇雞肉醬拌面」
步驟：
·醬汁：一勺黃豆醬?兩勺生抽?半勺老抽?半勺代糖?一勺淀粉?少許清水攪拌均勻
·雞胸肉切碎 加料酒 生抽 黑胡椒提前腌制10分鐘
·洋蔥爆香 下入雞胸肉翻炒至變色 接著倒入香菇翻炒 然后倒入醬汁 燒至湯汁濃稠即可
·蕎麥面煮熟撈出 淋上醬汁 放上黃瓜絲 拌勻開吃

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