2024年07月24日

紅豆可以瘦身嗎？看完這篇你就知道了

紅豆減肥法是現(xiàn)在非常盛行的一種減肥方法，據(jù)了解，大家只要一周內(nèi)堅持采用紅豆減肥法減肥，即可成功甩掉十斤肉。那么我們今天就跟隨著作者的步伐，去探討一下紅豆可以瘦身嗎這一個困擾我們許久的問題吧！一.紅豆可以瘦身嗎1、香甜粗糧多吃粗糧的好處已經(jīng)是婦孺皆知，一向注重養(yǎng)生的女人們當然不例外，可是大多數(shù)粗糧口感粗糙，味道寡淡，但紅都不一樣，它煮熟煮爛后綿軟香甜的滋味幾乎讓人忘了它是粗糧，而是天然的甜品。2、紅豆消水腫我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉，其實是紅豆消水腫的功效，主要紅豆是礦物質鉀的倉庫，是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。3、紅豆瘦小腹雖然說沒有所謂的局部瘦身食物，但是膳食纖維含量高的紅豆能促進腸道垃圾排出，雖然脂肪沒有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些，這也是我們追求的效果之一。4、更低脂的優(yōu)質蛋白來源減肥的女人常常會拒絕大魚大肉那些脂肪含量高的食物，但它們同時也是優(yōu)質蛋白的重要來源，缺了優(yōu)質蛋白的重要性無需多言，皮膚、頭發(fā)、牙齒、骨頭、器臟，哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質含量高且吸收率較好，而且熱量和脂肪含量低。二.紅豆燉鯉魚的做法主料鯉魚600g 泡發(fā)紅豆100g輔料姜3片 鹽適量 料酒2勺 雞粉適量 香菜適量步驟1.鯉魚清洗干凈，紅豆提前泡發(fā)好，姜切片。2.沙煲內(nèi)放適量的水先將紅豆放入煲十五分鐘紅豆開花。3.鍋里放適量油，將魚煎至兩面金黃，投入姜片煎出香味。4.將煎好的鯉魚同姜片一同放入紅豆湯內(nèi)，放入二匙料酒。5.中小火燉至紅豆出沙，魚味香濃時調入鹽，雞粉即可關火。6.最后盛入湯缽內(nèi)放上香菜點綴即可上桌。三.紅豆鯛魚燒的做法主料雞蛋4個 低筋面粉200g 玉米油30g 牛奶80g 鹽1g 泡打粉5g 細砂糖85g 蜂蜜35g輔料自制紅豆沙適量步驟1.材料準備好2.雞蛋加入細砂糖和蜂蜜攪拌均勻3.篩入一半的低筋面粉，攪拌均勻。4.倒入一半的牛奶。再重復3.4步5.加入玉米油攪拌均勻6.鯛魚燒的模具刷油防粘7.開小火，倒入適量的面糊。8.加入紅豆沙9.再加入面糊覆蓋住豆沙餡即可10.蓋上磨具每面大概烤一分半鐘11.烤一分鐘左右可以嘗試打開模具，如果很難打開說明面糊還沒好再等一會直到可以順利打開，根據(jù)上色調整時間12.烤好后放在烤網(wǎng)上放涼(個人還是覺得趁熱吃最好吃)紅豆作為香甜粗糧，既可以消水腫、瘦小腿，還可以獲取更多的低脂優(yōu)質蛋白。所以說對于“紅豆可以瘦身嗎”這一回答應該是肯定的。不僅如此更多做法，比如紅豆燉鯉魚的做法、紅豆鯛魚燒的做法，不知道可不可以牽動你的味蕾呢！

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