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小基數(shù)減脂餐：一天掉兩斤的秘訣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 19:07

小基數(shù)減脂餐：一天掉兩斤的秘訣
大家好！

今天是我正常飲食的一天，昨天吃了一天的自助餐，體重增長(zhǎng)還在可接受范圍內(nèi)哈哈。自從我按照這樣的飲食習(xí)慣吃飯，真的沒有再暴飲暴食過了，而且上個(gè)月也恢復(fù)了姨媽的正常。想掉秤也變得輕輕松松。

西紅柿雞蛋炒蕎麥面：
先炒好雞蛋，然后把西紅柿煮爛至出沙；
同時(shí)，把蕎麥面煮一下（喜歡軟軟的就多煮一會(huì)兒）；
接著把煮好的蕎麥面放進(jìn)西紅柿雞蛋里；
我會(huì)擠進(jìn)一些番茄醬，味道濃郁，好吃加倍。
（超簡(jiǎn)單??超低卡??超美味）

—————-??今日數(shù)據(jù)：—————
??今日體重：40.2（?2.2）
?♀?今日消耗：98kcal
今日攝入：1291kcal【我會(huì)標(biāo)出大概熱量，寶兒們可以選著吃】
今日食譜：
早餐：原味紅豆堿水（199kcal）
午餐：西紅柿雞蛋炒蕎麥面（370kcal）
晚餐：家常菜（450kcal）
?加餐：阿膠糕??2（70kcal）
—————-今日小tips：—————
1??第一句永遠(yuǎn)是：一點(diǎn)點(diǎn)提高熱量不會(huì)胖的寶兒們。一定要邁出這一步??我會(huì)標(biāo)出大概熱量，寶兒們可以選著吃
2??把最想吃的甜食放在早上，不僅對(duì)體重影響最小，也會(huì)在一定程度上拉高你的代謝（如果你一直吃的很干凈健康，那稍微吃點(diǎn)這種不健康的就會(huì)胖很快）

寶兒們明天見啦