有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍，應(yīng)該在每分鐘120次左右是正常的。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)后，心跳會(huì)普遍加快，而且對(duì)全身的血液循環(huán)也有著促進(jìn)作用，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同，有氧運(yùn)動(dòng)后的心率范圍也有著一定的偏差。但如果達(dá)到每分鐘140次會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的氣促，如果還有頭暈，呼吸困難的癥狀，就要立即停止進(jìn)行休息，否則很容易導(dǎo)致患者的胸悶或是造成患者的昏迷。

有氧運(yùn)動(dòng)的好處

1、增強(qiáng)肺功能。有氧運(yùn)動(dòng)一般是指慢跑或是快走等健康的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以使身體的新陳代謝長(zhǎng)期處于旺盛的階段，對(duì)于細(xì)胞運(yùn)輸?shù)难鯕馑俣纫矔?huì)加快，所以會(huì)對(duì)肺功能有一定的鍛煉，可以提高肺容量。

2、減重。如果是身體內(nèi)部血脂過高或由于暴飲暴食而導(dǎo)致的身體肥胖，通過有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到良好的減重效果，平時(shí)要多注意搭配健康合理的飲食，可以使減肥的效果更佳。

進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

首先患有心臟病或者高血壓的患者，一定要避免進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)以休息為主。其次，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該循序漸進(jìn)，不可以運(yùn)動(dòng)過度，否則會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作或血壓升高造成危險(xiǎn)。在有氧運(yùn)動(dòng)后一定要補(bǔ)充適量的瓜果蔬菜和水分，增強(qiáng)身體的代謝能力，從而起到有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

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