精選回答(2)

趙曙光 副主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：呼吸困難綜合救治、創(chuàng)傷性/或非創(chuàng)傷性急癥出血的微創(chuàng)介入治療、急性中毒一體化救治等。

提問(wèn)

有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)心率的參考范圍為60-100次/分，可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，也是一種良好的體育鍛煉方法，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)，有氧運(yùn)動(dòng)是一種持續(xù)5分鐘以上，每次30分鐘以上的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有一定要求，心率需達(dá)到100次/分以上，其心率的參考范圍為60-100次/分。有氧運(yùn)動(dòng)可以減脂，提高心肺功能，增加血管彈性，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。但如果心率過(guò)快，可能會(huì)導(dǎo)致心肌的耗氧量增加，從而導(dǎo)致心肌供血不足，患者可能會(huì)出現(xiàn)胸悶、胸痛等不適癥狀。另外，如果心率過(guò)慢，可能會(huì)導(dǎo)致心臟泵血量減少，從而導(dǎo)致人體各組織器官缺血、缺氧，患者可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。

建議患者根據(jù)自身的具體情況，選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到更好的鍛煉效果。同時(shí)，患者在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，還要注意避免過(guò)度勞累，以免引起不適癥狀。如果在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)不適癥狀，建議患者及時(shí)就醫(yī)治療。

賈醫(yī)生 副主任醫(yī)師 39互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普通外科疾病的診治，尤其對(duì)肝膽疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛腸疾病、男性生殖系統(tǒng)疾病及婦科疾病有專(zhuān)長(zhǎng)。

提問(wèn)

你好，有氧運(yùn)動(dòng)是指人在氧氣供應(yīng)充分的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，一般情況下有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)該達(dá)到100次以上，也就是說(shuō)心率等于170減去年齡。對(duì)于你說(shuō)的情況，你要生活規(guī)律，適當(dāng)參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，避免煙酒刺激，有利于身體健康。

醫(yī)生回答(5)

姜文新 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

有氧運(yùn)動(dòng)心率人體其他器官一樣，心血管系統(tǒng)也只有在一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度刺激下才能得到改善，但這個(gè)強(qiáng)度又不能太高，否則就變成了無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)了。這個(gè)心率范圍叫做“有效心率區(qū)”。掌握了有效心率區(qū)后，就能在從事不同運(yùn)動(dòng)時(shí)自己控制運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度了。首先記住安靜時(shí)的脈搏數(shù)，可以在頸部(鎖骨上面)、腕部或直接在胸部摸到心跳，然后數(shù)15秒鐘，再乘4，這樣一來(lái)就知道自己安靜時(shí)的心率了。第二步是按年齡確定最高心率，一般來(lái)說(shuō)年齡越小心率越高。計(jì)運(yùn)動(dòng)心率運(yùn)動(dòng)心率算公式是這樣的：男子最高心率=205-年齡/2。女子最高心率=220-年齡。

劉紅磚 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

有氧運(yùn)動(dòng)心率：有氧運(yùn)動(dòng)心率，即人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持的心率狀態(tài)。不管是有氧運(yùn)動(dòng)，還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。都有一個(gè)合適的心率才能達(dá)到較佳的運(yùn)動(dòng)效果。保持最佳運(yùn)動(dòng)心率對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果和運(yùn)動(dòng)安全都很重要，三高人群鍛煉中尤為重要的是運(yùn)動(dòng)心率，如果心率過(guò)高，會(huì)對(duì)身體健康不利，導(dǎo)致惡心、頭暈、胸悶，糖尿病患者則會(huì)使血糖急劇降低，而且減脂效果也不好，心率低對(duì)身體沒(méi)有危害，但是鍛煉效果不好。

提問(wèn)

有氧運(yùn)動(dòng)心率您好，有氧運(yùn)動(dòng)是指長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)如慢跑、打球、游泳、騎自行車(chē)、步行、原地跑、有氧健身操、爬山、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。所以每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間大于15分鐘，最好是30－60分鐘。如果您體質(zhì)較好，有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘，又可細(xì)分為小運(yùn)動(dòng)量120～140次/每分鐘，中運(yùn)動(dòng)量141～160次/每分鐘，大運(yùn)動(dòng)量161～180次/分鐘。有問(wèn)題再聯(lián)系，祝好。

李同全 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

有氧運(yùn)動(dòng)心率：健康成人的心率為60～100次/分,大多數(shù)為60～80次/分,許多因素都影響心率,如體位改變,體力活動(dòng),食物消化,情緒焦慮,妊娠,興奮,恐懼,激動(dòng),飲酒,吸煙,飲茶等,都可使心率增快.此外,年齡也是一個(gè)因素,兒童心率往往較快.特點(diǎn)是心率加快和轉(zhuǎn)慢都是逐漸進(jìn)行,一般每分鐘心率不會(huì)超過(guò)140次,在成年人中,女性的心率一般比男性稍快.同一個(gè)人,在安靜或睡眠時(shí)心率減慢,運(yùn)動(dòng)時(shí)或情緒激動(dòng)時(shí)心率加快,在某些藥物或神經(jīng)體液因素的影響下,會(huì)使心率發(fā)生加快或減慢.

提問(wèn)

有氧運(yùn)動(dòng)心率：心率和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在一定范圍內(nèi)呈線性關(guān)系，即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，心也跳得越快，因此，臨床上常通過(guò)運(yùn)動(dòng)中心率的測(cè)量來(lái)了解運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小。一般認(rèn)為運(yùn)動(dòng)中適宜心率為最高心率的70％―80％。而最高心率可通過(guò)公式計(jì)算獲得，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，“最高心率＝220－年齡”；而對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，“最高心率＝210－0.8×年齡”。還有一種計(jì)算運(yùn)動(dòng)中適宜心率的方法，是通過(guò)安靜時(shí)的心率計(jì)算的，“運(yùn)動(dòng)中適宜心率＝安靜心率＋安靜心率×（50％―70％）。周靖還介紹了一種計(jì)算運(yùn)動(dòng)中適宜心率最簡(jiǎn)單的方法，“運(yùn)動(dòng)中適宜心率＝170―年齡”。

在統(tǒng)一價(jià)值論中，當(dāng)某事物的價(jià)值在將來(lái)可能會(huì)發(fā)生明顯降低時(shí)，就會(huì)對(duì)該事物產(chǎn)生一種焦慮感?！　〗箲]是由緊張、焦急、憂慮、擔(dān)心和恐懼等感受交織而成的一種復(fù)雜的情緒反應(yīng)。它可以在人遭受挫折時(shí)出現(xiàn)，也可能沒(méi)有明顯的誘因而發(fā)生，即在缺乏充分客觀根據(jù)的情況下出現(xiàn)某些情緒紊亂。焦慮總是與精神打擊以及即將來(lái)臨的、可能造成的威脅或危險(xiǎn)相聯(lián)系，主觀上感到緊張、不愉快，甚至痛苦和難以自制，并伴有植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能的變化或失調(diào)?！　〔B(tài)的焦慮指缺乏相應(yīng)的客觀因素下，出現(xiàn)內(nèi)心極度不安的期待狀態(tài)，伴有大禍臨頭的恐懼感。表現(xiàn)惶惶不安、坐立不安、精神緊張。常常伴有心悸、氣急、出汗、四肢發(fā)冷、震顫等自主神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)和運(yùn)動(dòng)性坐立不安。嚴(yán)重者可以表現(xiàn)為驚恐發(fā)作。常見(jiàn)于焦慮障礙。

癥狀起因：焦慮是人們對(duì)情境中的一些特殊刺激而產(chǎn)生的正常心理反應(yīng)，只是每個(gè)人經(jīng)歷的時(shí)間長(zhǎng)短不一或程度不同。只有當(dāng)焦慮原因不存在或不明顯，焦慮癥狀很突出而其他癥狀不突出，焦慮的持續(xù)時(shí)間及程度均超過(guò)一定的范圍，以致影響正常的生活、學(xué)習(xí)、工作時(shí)，才可以認(rèn)為患了焦慮癥，又稱(chēng)為焦慮性神經(jīng)癥。產(chǎn)生焦慮癥的原因主要有：1、生物學(xué)因素，如遺傳影響與生理因素；2、心理因素，如認(rèn)知、情緒等；3、社會(huì)因素，如城市過(guò)密、居住空間擁擠、環(huán)境污染、緊張、工作壓力過(guò)大等。

可能疾病：慢性疲勞綜合癥  電腦狂躁癥  密碼綜合癥  周末焦慮癥  兒童精神分裂癥  

常見(jiàn)檢查： 心理年齡測(cè)試  

就診科室：心理

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