無痛減肥法真的誕生了么？！

　　在身邊80%的人在說減肥時(shí)，真的能做到“克制食欲、堅(jiān)持運(yùn)動”的卻只有20%。

　　減肥過程中，無需忍耐和努力，是好多人的夢想。

　　日本醫(yī)生川村昌嗣出了一本暢銷書，名為《走路瘦肚法》。書里稱只要用正確的方式走路就能輕松“享瘦”。

　　方式很簡單：只要在走路時(shí)“縮肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節(jié)奏就可以了。

　　動作要點(diǎn)：

　　右腳往前踏出時(shí)，默數(shù)“一”，左腳往前踏出時(shí)，默數(shù)“二”。一邊默數(shù)一邊走路，數(shù)“一”時(shí)縮腹，數(shù)“二”時(shí)把肚子鼓起來。

　　不要大幅度擺動手臂，也不要駝背，因?yàn)檫@樣會在肚子鼓起和內(nèi)縮時(shí)出現(xiàn)反作用力，導(dǎo)致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而造成腰痛。

　　川村昌嗣親身實(shí)踐，在3個(gè)月內(nèi)減重10公斤，腰圍也減少了17公分。而且之后3年的時(shí)間，完全沒有復(fù)胖。

　　甚至有讀者反應(yīng)，這個(gè)方法還能影響腸道，緩解便秘。

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　　來源：跑步指南

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