導語：今天要告訴大家的瘦身方式不是以往激烈的減肥運動，而是運用輕松的‘散步’來達到維持體態(tài)的方法喔。不喜歡流汗、也不想因為跑步而長出壯壯小腿肌的女孩，快跟小編一起follow輕松又有效的‘散步瘦身法’?。▉碓矗浩僚藴p肥網(wǎng)）

　　現(xiàn)在白領們都流行走路健身，因為平常都待在辦公室，長期久坐不動，只有在下班或者飯后多走走，來達到鍛煉身體的效果。但是，想靠走路瘦身的MM 們，你會走路嗎？每天走了那么多的路為什么不見瘦呢？那是因為你走錯啦~快跟小編一起follow輕松又有效的‘散步瘦身法’!

　　想用散步來減肥的話，就得需要長時間的持續(xù)才行。另外，只是普通的散步是沒有效果的，要注意走路的方式。

　　張大腳步行走

　　優(yōu)雅的走路方式是不適合減肥的。比平常的腳步大，兩臂的擺動幅度也會變大，對於腳和手的緊實很有效果。

　　注意姿勢

　　駝背是絕對NG。挺起胸，要經(jīng)?？s小腹形成無意識的動作去行走。會刺激到在地的地方的肌肉，也會對減肥效果UP。

　　墊著腳走路

　　在走路的時候墊著腳走路，再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話，腳步的肌肉應該會有被拉開的感覺。也能消除腿部容易水腫的效果。

　　決定目標后 堅持不中斷

　　一周要四到五次，一次要維持45分鐘以上，最好是能夠做到稍微留一點汗的速度。決定了自己的目標之後，拿計步器之類的東西來計算，適度地增加強度，為了目標的體重一起加油吧。

　　MM們快跟小編一起利用“散步”打造模特兒的完美體態(tài)吧~

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