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晚餐時光+健康豆?jié){食譜，幸福滿滿

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 17:24

晚餐時光+健康豆?jié){食譜，幸福滿滿！
? 忙碌一天后，和家人一起享受晚餐，真是幸福時光！晚餐選擇花蛤，它是貝殼類，富含蛋白質(zhì)，非常適合晚餐食用。

最近學(xué)到了一個健康群分享的三白打豆?jié){食譜，特別適合孩子們飲用。三白指的是山藥、蓮藕和酥梨，它們組合在一起，不僅美味，還有多種健康功效：
增強(qiáng)免疫力：山藥豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，這些成分有助于提高人體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防感冒和流感。
促進(jìn)消化：山藥中的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，促進(jìn)消化，防止便秘等腸道問題。
降低膽固醇：豆?jié){中的大豆異黃酮可以降低血液中的膽固醇水平，預(yù)防心血管疾病。
保護(hù)肝臟：山藥含有多種有益成分，如黏液蛋白和多糖，可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生和修復(fù)，預(yù)防肝炎和肝硬化。
促進(jìn)睡眠：山藥中的維生素B1和B6有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠，緩解失眠問題。
促進(jìn)骨骼健康：豆?jié){中的鈣質(zhì)有助于維持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松等問題。

? 學(xué)會記錄這些健康食譜，有空的時候給孩子們打一杯，既美味又健康！

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