一、豆?jié){減肥的功效

　　豆?jié){的功效很多，常常喝豆?jié){的話可以改善臉上的青春痘還能使皮膚變的白皙，很多人不知道的是豆?jié){還具有很好的減肥效果，下面就一起來(lái)看下豆?jié){減肥法功效吧！

　　1、增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能

　　豆?jié){屬高纖維食物，能解決便秘問(wèn)題，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。另外豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā)。

　　2、屬利尿、出汗食物

　　豆?jié){屬利尿、出汗食物，水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，可以達(dá)到減肥的效果。

　　3、促進(jìn)脂質(zhì)代謝

　　豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆，它是減肥的好食品。

二、6個(gè)豆?jié){減肥法推薦

　　1、純豆?jié){減肥法

　　每天早餐喝兩碗豆?jié){+一份點(diǎn)心(油條除外);晚上睡覺(jué)前再喝1碗豆?jié){，正餐以清淡的素食為主，連續(xù)堅(jiān)持兩周就能很快見(jiàn)到效果!

　　2、豆?jié){+黃瓜減肥法

　　韓國(guó)的整容技術(shù)花樣百出，減肥塑身招術(shù)也多。目前，韓國(guó)*常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法，效果也不錯(cuò)，但稍徽要委屈一下自己，因?yàn)椋刻煸缤聿投家?碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅(jiān)持1周以上。

　　3、日本風(fēng)行的醋豆減肥法

　　日本醫(yī)學(xué)專家研究證實(shí)，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。

　　醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了。

　　4、橘柚豆?jié){減肥法

　　把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，橘柚豆?jié){就做好了。柚子可以去火，橘子含有大量的維C，好處還是有很多的。

　　5、纖體豆?jié){減肥法

　　豆?jié){可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺。

　　6、生菜豆?jié){減肥法

　　生菜豆?jié){可是妮可基德曼的瘦身秘方，把生菜切成細(xì)條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機(jī)里，然后按果蔬豆?jié){就可以了。

三、5道自制花草減肥茶

　　蘆薈紅茶

　　材料：蘆薈20cm長(zhǎng)的1段，菊花少許，紅茶包1個(gè)，蜂蜜1勺。

　　做法：蘆薈去皮只取內(nèi)層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸后加入紅茶包和蜂蜜即可。

　　功效：提高細(xì)胞活力，加速脂肪消化，調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是美白養(yǎng)顏的良方。

　　麥香檸檬紅茶

　　材料： 大麥20克，冰糖10克，立頓紅茶包1袋，檸檬1個(gè)(70克)，冷水1000毫升

　　作法：

　　1將大麥放入冷水中放爐上煮10分鐘，加入冰糖，煮溶，濾出茶汁。

　　2將紅茶包浸入作法1中，煮2一3分鐘，待涼。 3檸檬切開(kāi)、擠汁，倒入作法2中攪勻即可。

　　功效：大麥本身含有豐富的食物纖維，可以減肥、改善便秘、改善皮膚粗糙并可整腸。

　　白芷茶

　　材料：白芷5g、天花粉10g、丁香3g、果糖5c.c.

　　做法：

　　1.在鍋中入300c.c.水放入白芷、天花粉、丁香煮5分鐘到沸騰

　　2.煮好的汁倒入杯中加入果糖拌勻即可

　　☆每天早晚空腹各一杯哦!

　　★減重者不要加果糖

　　薏米美白茶

　　材料： 薏米粉5克冰糖10克冷水1000毫升

　　作法： 將薏米粉放入冷水中，放在爐上，用攪拌器慢慢攪勻，再用小火煮開(kāi)，再加入冰糖，用小火慢慢煮至微稠狀，盛出后，冷熱飲皆可。

　　功能： 薏米味甘、淡，性涼，其藥用功效為利水，祛風(fēng)濕、清熱排膿、健脾止瀉。

　　桂香荷葉茶

　　材料： 荷葉半張,山楂50克,肉桂1支(2克),冷水1000毫升,冰糖2大匙

　　作法：

　　1將荷葉剪碎，放入水中，放在爐上用小火煮至水開(kāi)，放入山楂，煮約5分鐘。

　　2再加入肉桂及冰糖，再煮3分鐘即可。

　　功能：1.荷葉可以清熱解暑，升發(fā)清陽(yáng)、散瘀止血。

　　2.山楂可以健胃整腸，散瘀化痰，行氣活血。

四、春季減肥推薦10種食物

　　1、大豆

　　對(duì)女性來(lái)說(shuō)，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纖維素，對(duì)于減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。另外，大豆所含的營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量較低，是能消除便秘的高纖維食品，是減肥者的極佳選擇!

　　2、茄子

　　茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

　　3、黃瓜

　　黃瓜含有豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分。經(jīng)常用黃瓜敷臉可以對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。另外，黃瓜含有的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善人體的新陳代謝。所以，黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。

　　4、蘆筍

　　蘆筍是價(jià)格偏高的一種蔬菜，但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。經(jīng)常食用不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)預(yù)防大腸癌也有很大的幫助。蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。

　　5、豆芽

　　豆芽雖然是常見(jiàn)的、很不起眼的食物，但它所含的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)預(yù)防癌癥、防止骨質(zhì)疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白質(zhì)卻很豐富，甚至是肉類的4倍之多，可以有效延緩饑餓感。另外，豆芽的水分含量多，不輕易轉(zhuǎn)化成熱量，有助減少皮下脂肪堆積。

　　6、番薯

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖。要注意的是過(guò)多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

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