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高粱米含糖量多少

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 16:13

核心提示：高粱米的含糖量大約在13％－16％，由于高粱米的品種不同，含糖量也存在一定的差異，如紅豆米、紫米、白米、玉米粒米、高粱米、燕麥米等，所以建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的米類食物。

高粱米的含糖量大約在13%-16%，由于高粱米的品種不同，含糖量也存在一定的差異，如紅豆米、紫米、白米、玉米粒米、高粱米、燕麥米等，所以建議患者根據(jù)自身需求選擇合適的米類食物。

1、紅豆米、紫米、白米：紅豆米的含糖量稍微較高，大約在13%，而紫米、白米的含糖量相對較低，大約在6%左右;

2、玉米粒米、高粱米：玉米粒的含糖量約在8%左右，高粱米的含糖量約在13%左右，而高粱米的含糖量相對較高，約在16%左右;

3、高粱米、燕麥米：高粱米的含糖量約在9%左右，燕麥米的含糖量約在7%左右，所以二者相比玉米米、高粱米的含糖量都較高。

此外，高粱米的膳食纖維較豐富，有助于促進(jìn)腸道蠕動，適合減肥的人群食用，可以輔助減肥。由于高粱米屬于粗糧，所以對于胃腸道較弱的人群來說，不建議進(jìn)食過多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。由于紅豆米、紫米、白米的含糖量均較高，所以建議糖尿病患者以及血糖不穩(wěn)定的人群避免過多食用，以免導(dǎo)致血糖升高，引起身體不適，若進(jìn)食過多后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

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