健身完吃什么最好

2020-09-07 11:26:23 ?

健身完吃什么最好

身體健康狀況比較差的人可以吃雞肉、瘦肉、魚、牛奶、豆制品等，這些對身體有很大的補充作用，其中所含的卡路里，尤其是脂肪含量很低，比較適合改善體質(zhì)和身材。維生素方面要多吃新鮮的水果和蔬菜，畢竟在鍛煉的過程中還缺乏維生素，大量補充維生素對人體有益很多。人體內(nèi)如果存在尿酸過高，還需要多喝水，才能使身體內(nèi)積聚過多的水，從而預(yù)防尿酸過高。此外，水分的攝入也有助于脂肪的分解，對減肥大有裨益。

2020-09-08 11:36:22

鍛煉后首先要注意及時補水，可適當(dāng)喝點淡鹽水，補充體內(nèi)丟失的水分，保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，健身后適當(dāng)按摩小腿肌肉，以免乳酸堆積過多，刺激消退，引起疼痛。運動后消耗較多，可多吃些高蛋白，易消化吸收的食物，半小時后可適當(dāng)喝一杯牛奶，補充蛋白質(zhì)，補充體力，可吃些魚，排骨，牛肉等。

2020-09-08 11:36:22

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