一周不重樣無米燕麥粥??刮油掉秤十分鐘搞定
姐妹們，減脂期一定要試試無米燕麥粥，十分鐘快手早餐，軟糯可口，低卡飽腹，親測(cè)這幾款都好好喝！
可以代替晚餐，掉秤速度杠杠滴
?感謝每日的菌品牌贊助體驗(yàn)，真誠(chéng)分享

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香菇雞肉燕麥粥
香菇，玉米，雞胸肉，即食燕麥
鍋內(nèi)放少量油，香菇下鍋炒香，加入雞肉炒變色，倒入半碗水煮開，再加入燕麥煮一會(huì)，最后放點(diǎn)鹽/醬油調(diào)味

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時(shí)蔬蝦仁燕麥粥
胡蘿卜，玉米，豌豆，蝦，即食燕麥
蝦仁炒變色盛出，加入蔬菜翻炒，放適量水煮5分鐘，放燕麥煮一會(huì)，加入蝦仁一點(diǎn)鹽/醬油調(diào)味

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皮蛋生菜燕麥粥
皮蛋，生菜，即食燕麥
燕麥加半碗水煮開，加入皮蛋小火煮3分鐘，加入生菜，最后加點(diǎn)鹽/醬油調(diào)味

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番茄雞蛋燕麥粥
番茄，雞蛋，青菜，即食燕麥
雞蛋炒熟盛出，番茄炒出汁，加半碗水煮開，加入燕麥煮一會(huì)，最后加入雞蛋和生菜，放點(diǎn)鹽/醬油調(diào)味

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?火腿雞蛋燕麥粥
火腿，雞蛋，生菜，即食燕麥
燕麥加半碗水煮開，加入火腿小火煮3分鐘，邊攪邊淋入雞蛋，加入生菜，最后放點(diǎn)鹽/醬油調(diào)味

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玉米牛奶燕麥粥
玉米，牛奶，即食燕麥
燕麥和玉米粒加半碗水煮開，小火邊攪邊煮3分鐘，倒入150ml牛奶，煮至微微冒泡即可

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小tips：
即食燕麥很容易煮，記得要小火，邊攪邊煮防止粘鍋
濃稠度可以自己把握，喜歡稀點(diǎn)的就多加點(diǎn)水，喜歡稠點(diǎn)的少放點(diǎn)水
根據(jù)口味可以加鹽/醬油/黑胡椒粉調(diào)味
減脂期除了運(yùn)動(dòng)和減脂餐，我餐前都會(huì)來一枚東方之菌-每日的菌 益生菌燃卡片，里面特別添加了bpl1，可以幫助瘦身掉秤，小肚子平坦了很多，還有貼心mini隨行片，出門攜帶也很方便。特別說一下，之前吃過b420的瘦子菌但是效果完全沒這個(gè)好，對(duì)比B420的臨床實(shí)驗(yàn)，B420在針對(duì)腹部?jī)?nèi)臟脂肪(VFA)，與腰圍等結(jié)果下都是不顯著，這款瘦身減脂益生菌簡(jiǎn)直愛了愛了～
感謝每日的菌品牌贊助體驗(yàn)，真誠(chéng)分享?

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