朱明煒主任醫(yī)師

營(yíng)養(yǎng)科北京醫(yī)院

蘭香子和奇亞籽的減肥效果一般無(wú)法比較，減肥人士平時(shí)適量吃蘭香子或者奇亞籽通常可以起到輔助減肥的效果。

由于體重、食用方式等存在差異，減肥人士吃蘭香子或者奇亞籽后，減肥的效果通常有差異，一般不能單純地比較這兩種食物的減肥效果。但是減肥人士適量食用蘭香子或者奇亞籽，通常可以起到輔助減肥的作用。

蘭香子是羅勒的成熟果實(shí)，顆粒飽滿圓潤(rùn)，減肥人士通?？梢詫⑵渑菟筮m量飲用。減肥人士適量飲用蘭香子泡的水，由于蘭香子吸水膨脹后容易附著于腸壁，可能會(huì)刺激腸壁肌肉的蠕動(dòng)，加快糞便的排出。由于人體的新陳代謝加快，通?？梢云鸬捷o助減肥的效果。

奇亞籽為小顆粒狀種子，通?？梢灾苯邮秤靡部梢耘菟取Ｆ鎭喿训臒崃枯^低，減肥人士適量食用此食物后，通常容易產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感，可能會(huì)減少其他食物的攝入，也可能會(huì)起到輔助減肥的效果。

建議減肥人士加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩等，不僅有助于減肥，還可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

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