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奇亞籽對(duì)減肥有幫助嗎 奇亞籽減肥正確吃法

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月23日 15:51

看網(wǎng)上都在說(shuō)奇亞籽對(duì)減肥是十分有幫助的,這是不是真的?奇亞籽真的可以用來(lái)減肥嗎?奇亞籽減肥的正確吃法是什么?

奇亞籽對(duì)減肥有幫助嗎

奇亞籽有一定的減肥功效,是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì),每個(gè)人的身體狀況不一樣,減肥的效果也會(huì)不一樣,有的人也會(huì)出現(xiàn)反彈的作用,所以選擇減肥產(chǎn)品的時(shí)候要慎重。

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奇亞籽減肥正確吃法

1、奇亞籽減肥的吃法比較簡(jiǎn)單,可以直接用一杯開水沖泡15克的奇亞籽,待奇亞籽泡開之后就可以食用了,一般浸泡5分鐘之后就可以了。

2、也可以用少量開水將15克奇亞籽泡開之后,加入果汁或者是牛奶等將泡開飲用,完全代替晚餐食用,可以增強(qiáng)飽腹感,減少熱量的攝入,從而減肥。

3、也可以將奇亞籽灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用,不攝入主食,僅僅食用水果、蔬菜等沙拉。

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奇亞籽對(duì)人體有什么好處

1、豐富的Omega-3脂肪酸,奇亞籽比鮭魚含有更多的Omega-3脂肪酸。曾經(jīng)有針對(duì)美國(guó)患心血管疾病幾率最低的墨西哥族以及地中海食譜的研究發(fā)現(xiàn),奇亞籽富含的Omega-3脂肪酸正是這兩種食譜預(yù)防冠心病的關(guān)鍵所在。

2、超強(qiáng)的吸水性,奇亞籽富含膳食纖維,它可以吸收超過其自身重量10倍的水分,比海綿寶寶還給力。這一特點(diǎn)可以幫助我們保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡,尤其是在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,能夠防止人體產(chǎn)生脫水的現(xiàn)象,所以奇亞籽又被冠上了一個(gè)叫做“長(zhǎng)跑食品”的稱呼。

3、從根本上解決便秘問題,由于奇亞籽的吸水能力超強(qiáng),從而能夠膨脹、變重,刺激腸道蠕動(dòng)。

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奇亞籽是碳水嗎

奇亞籽算碳水一種!

奇亞籽具有一定的減肥功效,但奇亞籽并不是一種減肥藥,而是通過代餐的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果,但是奇亞籽不宜食用過多。

奇亞籽含有一種可溶性纖維,研究人員認(rèn)為這種可溶性纖維進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生一種凝膠反應(yīng)。奇亞籽中含有豐富的人體必需的維生素,礦物質(zhì),鈣。當(dāng)食物中加入奇亞籽后,會(huì)變成糊狀或膨脹而引起飽足感,這能使人每天攝取更少的卡路里,控制體重,但仍能保持能量和耐久力。

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