現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，很多人飲食不規(guī)律，經(jīng)常會有胃部不適的情況發(fā)生，胃脹、胃疼、消化不良等，這些其實都是在暗示你該養(yǎng)胃了。說到養(yǎng)胃，調(diào)理胃病其實是有重點的，你可能不知道，其實養(yǎng)胃也有"黃金時間"，如果你把握住了，養(yǎng)胃效果事半功倍，胃很快會好起來，而這個養(yǎng)胃黃金時間就是飯后半小時。

　　飯后半小時，是養(yǎng)胃"黃金時間"，堅持3件事，胃越來越好

　　1、按揉腹部

　　吃完飯之后是胃部進(jìn)行工作的時間，這時候胃需要消化和吸收我們吃進(jìn)去的東西，處于高度緊張的工作狀態(tài)，那么此時就不宜坐著或者躺著了。想要促進(jìn)胃部的運作，建議飯后半小時可以按揉一下自己的腹部，這樣可以促進(jìn)胃部的消化和吸收，還可以增強(qiáng)胃動力，是不錯的養(yǎng)胃方法。

　　2、 喝養(yǎng)胃水

　　利用養(yǎng)胃食物來調(diào)理是不錯的養(yǎng)胃方法，不過飯后一般不建議再過多的食用其他食物，這時候我們就可以適當(dāng)喝一些養(yǎng)胃食物制成的養(yǎng)胃水，像是猴菇丁香食用菌液，主要是由猴頭菇、丁香等養(yǎng)胃佳品搭配制成的，每天飯后堅持喝，不僅可以滋補養(yǎng)胃，還可以促進(jìn)胃粘膜的修復(fù)和平衡胃酸，對胃病患者可以起到很好的輔助調(diào)理作用。

　　3、敲小腿

　　可以利用飯后半小時的時間，抽出幾分鐘來敲打一下自己小腿的外側(cè)。我們的小腿外側(cè)有一個非常重要穴位，叫足三里，每天堅持敲打這個穴位，可以幫助疏通胃部經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)胃的消化和吸收，保護(hù)腸胃健康。這樣作為日常養(yǎng)胃也是很好的。

　　飯后幾個傷胃行為不能有

　　1、立即吃水果

　　食物還未被全部消化吸收，這時候就不要急于吃水果或者其他零售了，這樣胃部的負(fù)擔(dān)容易加重，而且一旦水果在胃中停留的時間過長，很容易導(dǎo)致便秘或者腹瀉的情況出現(xiàn)，長此以往對消化系統(tǒng)很不利。

　　2、不要馬上洗澡

　　飯后一般不建議馬上洗澡，因為急于洗澡，會讓體表的血流量增加，胃腸道的血流量減少，這樣會影響到腸胃的消化功能，使胃部的負(fù)擔(dān)變重。

　　3、不要馬上吸煙

　　都是飯后一支煙賽過活神仙，自己是舒服了，可對胃的傷害卻不小。人在吃完飯以后，腸胃的蠕動速度和血液循環(huán)速度都會加快，這時候吸煙，會讓有害物質(zhì)直接進(jìn)入血液當(dāng)中，對身體很多臟器造成影響。

　　4、不要劇烈運動

　　雖說飯后走動對促進(jìn)消化有幫助，但是并不適宜做過于激烈的運動。過于激烈的運動，不僅會影響到食物的消化吸收，而且胃腸道的血液供應(yīng)也會相對減少，這樣容易影響到胃部的健康，也易導(dǎo)致腹痛等情況發(fā)生。

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