據阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網10月13日文章，業(yè)余愛好不僅可以打發(fā)時間，還能對身心健康產生重要影響。科學研究表明，從園藝到網球，各種業(yè)余愛好都有助于改善身心健康，尤其是老年人更能感受到這些益處。愛好的類型并不重要，重要的是要從事一項能激發(fā)興趣和帶來幸福感的活動。

最近一些研究探討了65歲以上老年人的業(yè)余愛好與精神健康之間的關系。這些研究在美國、日本、中國和13個歐洲國家展開，涉及93000多人，歷時4至8年。結果顯示，與沒有愛好的人相比，有愛好的人抑郁癥狀較少，健康、幸福和對生活滿意的程度也較高。有趣的是，興趣愛好的類型似乎并不像擁有興趣愛好這件事本身那么重要。

專家指出，愛好的益處能跨越國家和文化背景。除了提供娛樂之外，這些活動還是提高老年人生活質量的一個重要因素。

開展某些體育和休閑活動會對壽命產生直接影響。哥本哈根的一項研究分析了數千人在25年的跟蹤調查中參加不同運動的情況，結果表明某些運動與長壽有關。游泳、騎自行車和慢跑等活動能延長三至四年的壽命，而網球和羽毛球等需要社交互動的運動影響更大：參與網球運動的人預期壽命延長了近十年。這些結果表明，鼓勵社交和體育鍛煉的活動對長期健康特別有益。

發(fā)表在英國《自然·醫(yī)學》雜志上的一項研究證實，興趣愛好與心理健康之間的關系在不同國家和文化中都是一致的。這項研究表明，經常參加娛樂活動與抑郁癥狀減少以及幸福感和生活滿意度提高有關。雖然各國的預期壽命和國民幸福水平等因素各不相同，但業(yè)余愛好對心理健康的積極影響都是一致的，這就更加說明有必要促進人們平等參與休閑娛樂活動，并將其作為促進健康老齡化的公共衛(wèi)生戰(zhàn)略的一部分。

跑步、游泳和網球等體育活動具有諸多益處，既能改善心血管健康和大腦功能，又能降低罹患糖尿病等慢性疾病的風險。匹克球由網球衍生而來，更具活力和社交性，能促進心理健康、減少孤獨感和提高生活滿意度。

園藝和烹飪是可以更好地控制飲食和飲食習慣的愛好。園藝將人們與大自然聯(lián)系在一起，并促使人們掌握各種生活技能，從而為心理健康帶來長期益處。烹飪有助于減輕壓力，刺激大腦中與記憶和執(zhí)行功能有關的區(qū)域。

藝術和音樂不僅為創(chuàng)造性表達提供了途徑，還具有治療功效。涂色、繪畫或手工制作都可以減輕壓力、焦慮和抑郁，而聆聽音樂則可以促進釋放內啡肽和多巴胺，從而改善情緒。

與大自然接觸對身心健康具有積極影響。擺脫日常工作，在綠色或藍色空間（如森林和河流）中度過一段時間，可以提高認知能力，降低罹患精神疾病的風險，并增強免疫系統(tǒng)。

童年時期與大自然的接觸可以保護人們在成年后免受精神障礙的困擾。最近的研究表明，童年時期增加接觸大自然的機會可以改善主觀幸福感，促進成年后與環(huán)境建立更緊密的聯(lián)系。

美國藝術治療協(xié)會的一項研究表明，藝術實踐可以降低“壓力激素”皮質醇的水平。即使是短短45分鐘的創(chuàng)造性活動也足以減輕壓力，這表明藝術活動是改善情緒和促進心理健康的有效工具。

轉自：參考消息網

來源： 半月談