原創(chuàng) 董超 保健時報

生活總是五味雜陳，但在忙碌的工作和學習中，我們是否也該給自己找一塊心靈樂土？興趣愛好不僅可以放松自己，還能對心理健康產生重要影響?？茖W研究表明，各種興趣愛好都有助于改善身心健康，尤其是老年人更能感受到這些益處。愛好的類型并不重要，重要的是要從事一項能激發(fā)興趣和帶來幸福感的活動。

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興趣愛好是滿足心理需求的重要途徑

興趣愛好是指人們對特定的事物、活動以及人為對象所產生的帶有傾向性、選擇性的態(tài)度、情緒、喜歡的想法，是人們對生活環(huán)境中的人、事、物的喜好程度以及對學習、職業(yè)等活動主動接觸參與的積極心理傾向。

研究發(fā)現，心理健康水平和興趣愛好的參與程度有很大的關系，興趣愛好能夠改善心理健康狀況，健康的心理也有助于興趣愛好的培養(yǎng)。

最近一些研究探討了65歲以上老年人的興趣愛好與精神健康之間的關系。這些研究在美國、日本、中國和13個歐洲國家展開，涉及93000多人，歷時4至8年。結果顯示，與沒有愛好的人相比，有愛好的人抑郁癥狀較少，健康、幸福和對生活滿意的程度也較高。

興趣愛好是我們內心的一種表達，一種釋放創(chuàng)造力的途徑。無論是運動、唱歌、繪畫還是手工藝，都能夠在其中找到屬于自己的樂趣。這樣的過程不僅能夠激發(fā)我們的想象力，還能夠喚醒內心深處的熱情，讓人在平凡的生活中感受到不同尋常的樂趣。

在追求興趣愛好的過程中，我們往往能夠忘記生活的煩擾，全身心地投入到自己鐘愛的領域。心理學家們普遍認為，興趣愛好是人們生活中不可或缺的一部分。正如著名心理學家馬斯洛所說：“人類的需求從生理到心理，最終都指向自我實現。而興趣愛好，正是實現自我價值、滿足心理需求的重要途徑?！?/p>

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興趣愛好可培養(yǎng)出樂觀積極的心態(tài)

在興趣愛好中，我們找到了一個屬于自己的精神角落，一個能夠讓我們感到安寧的空間。在這個空間里，我們不受外界的打擾，可以盡情沉浸在自己鐘愛的活動中。這種專屬的空間有助于我們暫時拋開煩惱，放松身心，遠離壓力和焦慮。

在不同的領域里，興趣愛好帶來的效果也不盡相同。如體育活動既能改善心血管健康和大腦功能，又能降低罹患慢性疾病的風險；園藝將人們與大自然聯(lián)系在一起，并促使人們掌握各種生活技能，從而為心理健康帶來長期益處；烹飪有助于減輕壓力，刺激大腦中與記憶和執(zhí)行功能有關的區(qū)域；音樂則可以促進釋放內啡肽和多巴胺，從而改善情緒。

但在追求興趣愛好的過程中，我們也會常常面對挑戰(zhàn)和困難。而這些經歷，往往會培養(yǎng)我們樂觀積極的心態(tài)。在愛好中學會接受失敗，樂于嘗試，從而培養(yǎng)了對生活的積極態(tài)度。這種積極心態(tài)不僅能夠幫助我們緩解壓力，還能夠讓我們更好地應對生活中的波折。

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培養(yǎng)一個愛好讓它陪伴自己

很多人或許曾有一種感受，就是感到對一切都缺乏興趣。但請不要灰心，可以通過以下方法去發(fā)現并培養(yǎng)自己的愛好。

1.回憶并思考自己平時喜歡做的事情，從中找到可能的愛好。2.主動參與各類活動，嘗試新的體驗，或許能在其中找到新的興趣點。3.借鑒他人的愛好，觀察朋友或同事的興趣愛好，或許能激發(fā)你的靈感。4.保持耐心和堅持，不要因為一時的失落而輕易放棄，真正的愛好需要時間和努力去培養(yǎng)。

著名美學家朱光潛說：“人須有生趣才能有生機。生趣是在生活中所領略到的快樂，生機是生活發(fā)揚所需要的力量?！比绻銓ΜF狀感到焦慮，不妨試著轉移注意力。堅持一項喜歡的運動、學習繪畫、讀幾本好書，讓自己接觸新鮮的事物。也正如梁啟超所言：“凡人必常常生活于趣味之中，生活才有價值?！?/p>

當我們全身心投入自己的興趣愛好時，我們會變得更加閃耀。嘗試去找到自己的熱愛，并為之付出努力，成為自己世界里的光，照亮每一個孤獨難熬的夜晚。

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記者 || 董超

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