慢跑步頻在每分鐘180次最好最合理。慢跑是日常鍛煉的方法，可以讓人的新陳代謝提高，增加血液的流動，使人保持年輕的狀態(tài)。慢跑步頻大概在每分鐘180次比較合適，不過不同的情況，平均的步頻也會有一些差異。慢跑的步頻是在正常情況下數(shù)一下30秒鐘自己的步數(shù)，然后乘以2就是慢跑的步頻。每一個人的身高體重是有區(qū)別的，所以跑步的步頻也會有一些差異，并且很多人在剛開始跑步的時候很難達到每分鐘180次，一開始步頻次數(shù)比較少是很正常的，可以先慢慢習慣慢跑，后期再慢慢提高跑步的速度。

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