減肥很多人喜歡從跑步開始，跑步的減肥效果確實不錯，堅持3個月后肯定可以瘦下來一圈，但是前提是能夠去堅持跑步。

不少人在剛開始跑步的時候就累到放棄了跑步，因為跑步對于心肺功能的要求高，一開始運動的時候很多人就會覺得氣喘吁吁，并且覺得雙腳很酸很痛，停下來休息就不想繼續(xù)跑步了，所以跑步?jīng)]能堅持下來，減肥也就不了了之。

如果你堅持不了跑步，那么可以嘗試跳繩減肥，跳繩是我們最常見的運動之一，在健身圈中被公認為超燃脂的運動之一，能夠在短時間內(nèi)讓你達到燃脂心率，達到燃脂減脂的效果，跳繩相對比跑步來說，更容易堅持下來。

為什么跳繩更容易堅持下來呢？跳繩一般可以從無繩跳繩開始運動，一般堅持20分鐘的跳繩就可以達到非常好的燃脂效果，達到燃脂的運動量了。運動過程中雖然也很累，但是跳繩累的時候你停下來，然后休息1分鐘繼續(xù)開始跳，身體的接受能力和適應(yīng)能力會更容易堅持跳繩，親測有效！

為什么減肥更推薦跳繩，而不是跑步？看完這幾個對比你就知道了！

1，時間不同，效率不一樣。對于想要快速減肥的人來說，選擇跳繩是比較好的。減肥圈流傳這么一句話：10分鐘跳繩=30分鐘跑步，雖然沒有經(jīng)過科學(xué)的驗證，但側(cè)面說明跳繩的燃脂效率要比跑步快得多，跳繩能夠用更少的時間達到燃脂心率，達到燃脂效果，所以跳繩是擇優(yōu)選擇之一。

2，強度不同，效果不一樣。跳繩相對于跑步來說，強度要更大，所以對自身的訓(xùn)練效果也不同。當(dāng)你能夠堅持20分鐘的跳繩訓(xùn)練后，身體還可以保持超氧耗的狀態(tài)（24小時），也就意味著持續(xù)燃脂一整天。跑步則沒有這樣的效果，但是并不是說跑步的燃脂效果不好，只要能夠堅持運動，減肥效果肯定顯著。

3，強度不同，對自身提升不一樣。跳繩和跑步都可以提高自身的體能和心肺功能，不過跳繩的強度比較大，所以能夠在短時間內(nèi)提高身體的體能和心肺功能，比如一開始跳繩能夠堅持1分鐘，一周后就可以堅持3分鐘以上的連續(xù)跳繩訓(xùn)練，說明你的身體體能和心肺功能得到了很大的提升，還有對你自身訓(xùn)練的速度，都有明顯的改善。

4，受限條件不同，對個人需求不同。跑步需要有場地或者是跑步機才能夠?qū)崿F(xiàn)運動，所以并不是最方便的運動，而跳繩對長期，時間，氣候的都不受限制，隨時隨地都可以開啟跳繩訓(xùn)練，這相對于跑步來說，確實要更適合個人對于運動的需求。選擇跳繩會更優(yōu)。

5，運動方式和強度不同，效果不同。跑步堅持下來后能夠讓你瘦下來，身材說一圈，但是長時間的跑步會消耗身體部分的肌肉，導(dǎo)致代謝下降；而跳繩堅持下來后不僅能夠讓你瘦下來，還可以達到塑形的效果，運動過程中刺激和訓(xùn)練到腿部肌肉，減緩肌肉流失的速度，還可以塑造身材的線條感，讓你瘦下來還可以保持苗條身材！

所以，你會選擇跳繩作為你的減肥運動嗎？

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