核心提示：人們在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定比較在意，哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的效果會(huì)最好，會(huì)選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持，就能提高減肥效果。跑步和跳繩都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是那種比較普遍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不過在現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)人參與跑步的幾率會(huì)更高一些，相反跳繩的可能就會(huì)少一些。那么減肥跑步好還是跳繩好？

人們在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定比較在意，哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的效果會(huì)最好，會(huì)選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持，就能提高減肥效果。跑步和跳繩都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是那種比較普遍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不過在現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)人參與跑步的幾率會(huì)更高一些，相反跳繩的可能就會(huì)少一些。那么減肥跑步好還是跳繩好？

減肥跑步好還是跳繩好？

跳繩和跑步都屬于比較普通的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，相比之下跳繩的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較高，當(dāng)然是指在相同的時(shí)間內(nèi)參與跑步和跳繩，那么跳繩所消耗的熱量會(huì)更大。據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，連續(xù)跳繩10分鐘左右，能抵上跑步半個(gè)小時(shí)所消耗的熱量。當(dāng)然，如果時(shí)間不同，那么所消耗的熱量有可能是相等的，比如60公斤的人，參與半個(gè)小時(shí)的跳繩，可以消耗240千卡的熱量，40分鐘就可以消耗320千卡的熱量，但是，每個(gè)小時(shí)跑步8000米，那么所消耗的熱量是相等的。

可見減肥跑步好還是跳繩好，是取決于多種條件因素的，如果是在相同的時(shí)間內(nèi)，參與跑步和跳繩，那么跳繩所消耗的熱量稍微高一點(diǎn)，但是很少有人能持續(xù)堅(jiān)持跳繩一個(gè)小時(shí)，跑步則更容易被堅(jiān)持。其實(shí)嚴(yán)格的說跑步和跳繩，在相同單位時(shí)間內(nèi)，所消耗的熱量相差無幾，只不過跑步的時(shí)間可能需要再延長一點(diǎn)，這樣總消耗能會(huì)更大一些。

不管參與跑步還是跳繩，一般最好能持續(xù)堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，只有達(dá)到這樣的時(shí)間要求，才能保證身體開始燃燒脂肪，才算得上真正的減肥。如果只是堅(jiān)持20分鐘左右，那么身體所消耗的只是體內(nèi)的糖原，還沒有達(dá)到燃燒脂肪的地步，如果在此刻開始放棄，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，最多就稱得上是鍛煉身體，對減肥的幫助微乎其微。

關(guān)于減肥跑步好還是跳繩好？完全看個(gè)人，有的人喜歡跳繩，有的人就喜歡跑步，不要輕易挑戰(zhàn)自己不喜歡的任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣會(huì)增加難度。自己喜歡又能長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更容易讓人做到持之以恒，更容易看到減肥的成果。

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