水是生命之源，通過補(bǔ)充水分可以促進(jìn)身體的代謝，同時(shí)將體內(nèi)的有害物質(zhì)順利排出。如果平時(shí)經(jīng)常錯(cuò)誤飲水，水分獲取量過少，某些疾病的患病率會(huì)增高。因此，要了解哪些飲水的技巧及時(shí)掌握很重要，另外，部分人認(rèn)為飲水量越多越好，通過這種方式可以讓身體的代謝保持正常，這種說法是正確的嗎？

雖然適當(dāng)?shù)暮人軌蚴斋@好處，但是并非說飲水量越多越好。很多人一次性過量飲水，大量飲水身體排泄水分的壓力增大，反而會(huì)因?yàn)槟I臟負(fù)擔(dān)加重而影響身體健康，還可能在飲水過量的情況下引發(fā)細(xì)胞水中毒。為了防止這種情況產(chǎn)生，喝水的過程中應(yīng)該有節(jié)制，控制好量。

飲水需要掌握哪些技巧？

1、不要用飲料代替水

科學(xué)的飲水應(yīng)該掌握技巧，特別是選擇合適的水很重要。很多人直接用飲料代替自來水飲用，容易因?yàn)槔锩嫫渌镔|(zhì)的獲取影響身體健康。想要直接獲取水分滿足身體需求，飲用涼白開即可，不要依賴飲料，無論是碳酸飲料還是果汁飲品飲用過多都會(huì)帶來影響。

2、注意溫度控制

飲水的過程中，應(yīng)該注意溫度問題，很多人飲用冰水或者滾燙的熱水，都容易在刺激影響下出現(xiàn)健康問題。冰水的溫度低，對(duì)腸胃刺激性大，寒冷秋冬季節(jié)總是喝冰水容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛等情況。而溫度太高的熱水會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)黏膜造成損傷，如果經(jīng)常讓粘膜受刺激引發(fā)炎癥，還會(huì)增加癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。

3、合適的時(shí)候喝水

科學(xué)的喝水應(yīng)該選擇合適的時(shí)候，很多人喝水不分時(shí)間，經(jīng)常在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候喝水，反而容易影響健康，特別是睡覺之前經(jīng)常喝水，夜間總是需要起身上廁所，容易影響正常的睡眠。

秋冬季節(jié)起身太過頻繁，受涼感冒的可能性高，為了防止這種情況出現(xiàn)，也要注意選擇合適的時(shí)候喝水，一般在白天可以分多次少量喝水，工作間隙就多喝水，通過這種方式來滿足身體需求。

4、速度要合理

想要補(bǔ)充水分還要掌握技巧，特別是喝水的過程中要緩慢，不可快速喝水。很多人喝水的過程中速度過快，反而容易納入空氣，喝完水之后胃部容易脹氣。要避免這種情況產(chǎn)生，在飲水的過程中應(yīng)該速度放慢，通過這種方式既能獲取水分也不容易讓胃部健康受影響。

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