跑步已經(jīng)成為了非常流行的一種運(yùn)動(dòng)方式，被越來(lái)越多的人喜愛(ài)和認(rèn)可，也有更多的人加入跑步的隊(duì)伍。

不僅僅是上了年紀(jì)的中年人，還有許多剛二十多歲出頭，剛剛開(kāi)始上班工作的年輕人，他們熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也許是為了更加強(qiáng)壯身體，也許是為了變美瘦身減肥，但無(wú)論出于那種理由和目的，只要穿上自己的跑鞋，開(kāi)始去操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)，就已經(jīng)是最棒的，最好的了。

但是許多人雖然熱愛(ài)跑步，心中卻沒(méi)有很明確的關(guān)于跑步知識(shí)的掌握，比如跑步一周應(yīng)該跑幾次這個(gè)問(wèn)題，每次又要跑多久時(shí)間是最佳的？很多人聽(tīng)到這個(gè)問(wèn)題，覺(jué)得很茫然，一時(shí)間也難以回答上來(lái)。

許多人覺(jué)得跑步強(qiáng)調(diào)"堅(jiān)持"這兩個(gè)字，堅(jiān)持就是每天都必須跑，每天堅(jiān)持著，不間斷的努力著，才有最好的效果。他們可能還會(huì)認(rèn)為減肥瘦身和跑步的時(shí)間也有關(guān)系，你跑的時(shí)間越久，你肯定是最早瘦下來(lái)的那一個(gè)。

可是，事實(shí)真的是這樣子么？這兩個(gè)問(wèn)題的答案，你心中是怎么認(rèn)為呢？今天就和大家分享一下，這兩個(gè)簡(jiǎn)單問(wèn)題的答案，看是否和你心中，保持一致呢？還是相差的比較遠(yuǎn)呢？

首先我們來(lái)解決第一個(gè)問(wèn)題，一周跑步的次數(shù)，到底幾次最好，真的是大家認(rèn)為的每天跑嗎？答案是：NO！真的不是這樣的，最佳跑步次數(shù)是每周3次，也就是相當(dāng)于每隔一天跑一次，這樣做的效果比較好，所以被越來(lái)越多的人認(rèn)可。

隔一天跑一次的跑步，不僅是為了防止你每天跑步的過(guò)度勞累，產(chǎn)生厭煩抵觸的情緒，還更是讓身體得到適當(dāng)?shù)姆潘?，達(dá)到松緊有度。

形成一種規(guī)律，讓身體能夠更加適應(yīng)。反而高強(qiáng)度的練習(xí)，可能會(huì)讓身體吃不消。所以大家不要強(qiáng)迫自己每天都去跑步，適當(dāng)?shù)姆潘梢惶?，也是為了第二天跑步加滿(mǎn)動(dòng)力呢。

接著我們來(lái)看第二個(gè)問(wèn)題，每次跑步的話(huà)，時(shí)間應(yīng)該把握在多久，真的越久越好嗎？有些人跑步就比較逼迫自己，他們認(rèn)為高強(qiáng)度練習(xí)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)得到高強(qiáng)度的減脂，讓身體快速的瘦下來(lái)。

但是每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，過(guò)度的高強(qiáng)度用力過(guò)猛的跑步訓(xùn)練，可能會(huì)讓身體吃不消，把自己累垮。

正常的時(shí)間是在跑步20分鐘后，脂肪就充分燃燒了，一般慢跑在40分鐘就可以了。但是要注意跑前的熱身活動(dòng)以及跑后的拉伸，這些都要做好。

跑步運(yùn)動(dòng)也要追求質(zhì)量，不要太注意高強(qiáng)度把自己弄的很累，適度適當(dāng)進(jìn)行就好啦，要量力而行！

財(cái)經(jīng)號(hào)聲明： 本文由入駐中金在線(xiàn)財(cái)經(jīng)號(hào)平臺(tái)的作者撰寫(xiě)，觀點(diǎn)僅代表作者本人，不代表中金在線(xiàn)立場(chǎng)。僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。同時(shí)提醒網(wǎng)友提高風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)，請(qǐng)勿私下匯款給自媒體作者，避免造成金錢(qián)損失，風(fēng)險(xiǎn)自負(fù)。如有文章和圖片作品版權(quán)及其他問(wèn)題，請(qǐng)聯(lián)系本站。

相關(guān)知識(shí)

如果只是健康跑，每周要跑幾次，每次要跑多少公里最好？
跑者必知！跑步“黃金法則”：一周幾次？每次幾公里？
想減肥 一周跑步幾次最好
一周幾次，一次多久，才能跑得更健康？
跑步減肥：一次究竟需要跑多久？
跑者必知！健康跑步“黃金法則”：每周幾次？每次幾公里？
健康跑步“黃金法則”：每周幾次？每次幾公里最佳？
跑步：每周跑三次，勝過(guò)每天打卡
跑步10年科普跑步知識(shí)，一周跑幾次最科學(xué)？
一周跑幾次、幾公里才最健康？你跑對(duì)了嗎？

網(wǎng)址: 一周跑步幾次最好？每次要跑多久？ http://m.u1s5d6.cn/newsview748858.html