以前總會(huì)聽到中老年人念叨：“我肩膀疼，脖子發(fā)硬，快給我揉揉?！苯┠陙硪呀?jīng)不光是中老年人這么說了，很多年輕人也經(jīng)常抱怨自己脖子疼、肩膀疼、頭暈眼花。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、研究生導(dǎo)師程凱告訴大家，實(shí)際上，不管你從事何種職業(yè)，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就可以既不“落伍”又遠(yuǎn)離疼痛的苦惱。想有效地緩解頸肩疼痛？說起來其實(shí)也不新鮮，連歌詞里都唱：“哪怕幫媽媽捶捶后背揉揉肩?！睂?duì)了，就是揉肩。

　　治療頸肩疼痛，我們要揉的穴位叫作“肩井穴”。

　　肩井穴是足少陽膽經(jīng)的一個(gè)穴位，所在處肌肉豐富，淺層的斜方肌，中層的菱形肌、肩胛提肌，深層的豎脊肌等縱橫交錯(cuò)。因此這里的經(jīng)脈也與其他部位不同，存在著相互交錯(cuò)的現(xiàn)象。當(dāng)人體緊張疲勞或感受外邪時(shí)，這個(gè)部位周圍的肌肉就會(huì)痙攣疼痛，使整體頸肩背部出現(xiàn)明顯不適。

　　因此，按摩肩井穴可以對(duì)肩部的肌肉疼痛起到很好的緩解作用。

　　肩井穴怎么找呢？一手摸到肩膀的外側(cè)，一手找到大椎穴(這個(gè)穴位我們之前多次提到過，在低頭時(shí)后脖頸上凸起的骨頭下面的凹陷處)，取兩者之間的中點(diǎn)，就是肩井穴，按壓會(huì)有明顯的酸脹感。

　　肩井穴的按摩手法很靈活，主要的手法是拿肩井，即將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對(duì)側(cè)，前后對(duì)應(yīng)用力，向上做提捏的動(dòng)作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內(nèi)而外做提捏動(dòng)作，還可以拍一拍、搓一搓，動(dòng)作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復(fù)操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。

　　這個(gè)方法很簡單，按摩之后人會(huì)感覺很舒服，很放松，老年人在家里沒事可以跟家人互相按按，年輕人在單位也可以找同事按一按。

　　肩井

　　快速取穴：正坐，在人體的肩上，大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)。

　　主治：肩酸痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕。

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