頸椎疼痛是久坐族的通病，每天久坐不動、坐姿不正確、受涼等都是引起頸椎病的原因，中醫(yī)按摩可以緩解頸椎疼痛，同時頸椎疼痛患者也要學會自我護理方法。

　　吳女士咨詢：我最近頸椎病又犯了，感覺肩頸酸痛，理療試過不少，但都效果不長久，想請專家推薦一個能緩解該病的偏方。

　　中醫(yī)解答：如今頸椎病成了常見病，尤其對長期伏案工作的人而言，經(jīng)常感覺頸部酸脹難受，在空調(diào)屋待久了不適感更強烈，可拍頸椎X片或者做磁共振檢查又都正常，西醫(yī)稱之為疲勞綜合征。中醫(yī)認為，這是由于頸部經(jīng)脈不暢所致?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·病機十九條》提到：“諸痙項強，皆屬于濕。”水濕之邪的祛除，可通過上升清陽、下降濁水實現(xiàn)。

　　中醫(yī)穴道按摩緩解頸椎疼痛：

　　1、掐捏踝筋

　　兩手變替掐捏足踝后大筋。

　　2、搖擺上肢

　　每日左臂搖擺二十次，再右臂搖擺二十次。

　　3、提揉兩耳

　　頸椎病患者也可用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱停止。

　　4、遠道點穴

　　在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋覓壓痛點。于此反應點施點穴按摩?；蛘呖捎糜媚?、食指掐揉人中穴。

　　頸部不適的原因有很多種，如果患者經(jīng)常感覺脖子、肩膀酸痛，建議最好及時就醫(yī)。此外，夏天空調(diào)直吹、開窗睡覺等，都可能使頸部受到冷刺激，導致局部血管收縮，頸部和肩膀血液循環(huán)受影響，時間長了可能使頸部肌肉持續(xù)痙攣、收縮，加重血流循環(huán)障礙。建議大家盡量避免在午夜、凌晨洗澡，以防受潮受風；低頭工作1~2小時后習慣性抬抬頭，或起身走走，讓頸肩部放松5~10分鐘；還可嘗試按摩揉搓后頸部肌肉，直到感覺肌肉明顯變軟、皮膚發(fā)熱為止。

　　緩解頸椎疼痛的家庭護理方法

　　1、避免受涼

　　避免受涼及不適當?shù)念i部活動，夜眠時不宜用高枕，應用低枕枕于頸部，而枕頭兩側(cè)略高，使側(cè)臥時仍保持頸部正直的位置。

　　2、按摩上下肢肌肉

　　經(jīng)常用50%的紅花酒精按摩病人的骨突部，按摩上、下肢肌肉，鼓勵病人主動加強各關(guān)節(jié)活動。

　　3、注意心理調(diào)節(jié)

　　提高防病意識，增強治療信心，掌握康復的方法。同時注意調(diào)節(jié)心理情緒，保持心理健康。

　　4、指導病人做適當?shù)腻憻?/strong>