核心提示：對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)一定非常關(guān)注體重，而且，為了監(jiān)督自己減肥，幾乎每天都要上體重秤，看看自己的體重是否有發(fā)生變化，如果體重稍微有向上偏離一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)非常緊張，立刻馬上會(huì)加大運(yùn)動(dòng)量或者加大飲食控制。雖然多數(shù)肥胖的人體重方面都可能會(huì)超標(biāo)，但是肥胖并不等于體重過(guò)重，而是通過(guò)身體脂肪率判斷這個(gè)人是否肥胖，也就是說(shuō)脂肪率是判斷身材胖瘦的重要指標(biāo)。

對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)一定非常關(guān)注體重，而且，為了監(jiān)督自己減肥，幾乎每天都要上體重秤，看看自己的體重是否有發(fā)生變化，如果體重稍微有向上偏離一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)非常緊張，立刻馬上會(huì)加大運(yùn)動(dòng)量或者加大飲食控制。雖然多數(shù)肥胖的人體重方面都可能會(huì)超標(biāo)，但是肥胖并不等于體重過(guò)重，而是通過(guò)身體脂肪率判斷這個(gè)人是否肥胖，也就是說(shuō)身體脂肪率是判斷身材胖瘦的重要指標(biāo)。

說(shuō)一個(gè)人胖與瘦并不是根據(jù)體重測(cè)量，而是通過(guò)外形觀察，當(dāng)然如果外形看上去非常肥胖，說(shuō)明體內(nèi)脂肪基本上都已經(jīng)超標(biāo)，體重?cái)?shù)字變化絕不是判斷減肥是否成功的依據(jù)，而是要通過(guò)體脂率檢測(cè)，確認(rèn)是否瘦身成功。其實(shí)一個(gè)人的體重受很多因素影響，比如身材狀態(tài)、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等，其中哪一項(xiàng)有變化，都會(huì)干預(yù)到體重變化，但是絕對(duì)不能反映出身材胖瘦。

判斷身材胖瘦最好的依據(jù)，就是通過(guò)身體脂肪率，所以，在減肥的時(shí)候減少體內(nèi)脂肪也是主要目標(biāo)，如果一個(gè)人肥胖說(shuō)明脂肪率過(guò)高，一個(gè)人脂肪率偏低的話，通常會(huì)給人一種身材瘦弱的印象。可見(jiàn)體內(nèi)脂肪占體重占比是多少？對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)非常重要，脂肪本身是保護(hù)身體器官，功能正常運(yùn)行的重要組織，但是一旦脂肪含量比較高的情況下，會(huì)威脅到人體健康，比如患有脂肪肝、心腦血管類(lèi)疾病、肥胖等。

測(cè)量脂肪組織在身體的比例，最簡(jiǎn)單的方式就是通過(guò)體脂秤進(jìn)行檢測(cè)，也可以通過(guò)公式進(jìn)行計(jì)算，在計(jì)算時(shí)以成年男性女性為標(biāo)準(zhǔn)，性別不同體脂率的計(jì)算方式也不一樣。成年女性的體脂率計(jì)算公式：參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74，參數(shù)b=體重（kg）×0.082+34.89，體脂肪重量（kg）=a－b，體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

成年男性的體脂率計(jì)算公式：參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74，參數(shù)b=體重（kg）×0.082+44.74，體脂肪重量（kg）=a－b，體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。以這兩個(gè)公式進(jìn)行計(jì)算，可以判斷自己是不是存在身體脂肪率過(guò)高的問(wèn)題 ，需要及時(shí)進(jìn)行改善。

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