當前最優(yōu)秀的馬拉松選手基普喬格，肯定是人類耐力極限的代表；他在接受采訪的時候說過，人類終將在正式比賽中將馬拉松成績提高到兩小時以內(nèi)，所需要的是 “專注” 和 “信念”。對于跑步技術(shù)已經(jīng)達到至臻境界的基普喬格，固然在向內(nèi)尋找繼續(xù)精進的道路；我也相信在未來 5 年之內(nèi)，人類選手終將在馬拉松正式比賽中達成這個目標，也許是基普喬格本人，也許是被他激勵的伙伴和對手。 耐力現(xiàn)實中多數(shù)人并不是專業(yè)選手，那么普通跑者和頂尖跑者的差距在哪里？我看到過很多視頻，UP 主們將跑步機的配速調(diào)整到基普喬格全馬的水準，有一定跑力的選手往往也可以在跑臺上堅持奔跑一段時間甚至 10 分鐘以上；問題來了，既然能在短時間內(nèi)的表現(xiàn)接近高手，為什么無法長期堅持？耐力，既是這個問題的答案，也是其他各個領域業(yè)余與專業(yè)的差距。偶爾迸發(fā)的金句，并不能讓我們走上脫口秀舞臺；間或產(chǎn)生的好想法，并不能讓我們成為企業(yè)家。我認為，如何獲得持續(xù)高水準表現(xiàn)？這是值得為之一生努力的方向。 MAF 如果已經(jīng)或者打算在長跑或者鐵三類似的耐力運動項目中花費時間和精力，并且期待在無傷的前提下獲得持續(xù)的進步，那么《耐力》絕對是一本值得閱讀的好書。作者在書中帶著我們系統(tǒng)認識人類的耐力原理，并在這個基礎上給出了提升耐力水平和運動表現(xiàn)的方法，同時對于運動之外的生活和飲食給出了專業(yè)的建議，以保障我們的每一分努力都能獲得盡量好的訓練效果和健康的體魄。其核心觀點是，MAF（最大有氧能力）是我們通過訓練需要提升的生理和運動能力；同樣是跑步，對于 MAF 的訓練效果完全不同，不恰當?shù)挠柧殻粌H不能夠提升耐力水平，反而產(chǎn)生壓力從而在生理層面?zhèn)ι眢w和心理。確保 MAF 最佳訓練效果的標準很簡單，就是在訓練中保持心率處于（180 - 年齡）的水平，然后，就沒有其他同等重要的因素了。所謂大道至簡，大體如此。我自己已經(jīng)堅持健身和跑步三年以上，最近一個月才按照書中的方法練習，就已經(jīng)獲得了和過去明顯不同的體驗和可觀察的進步。作為補充，步頻和跑姿是排在心率之后的次要因素，同樣值得花時間去學習，好在，這方面的書籍和視頻有很多。成功的人生哲學家赫伯特?斯賓塞說，“如果你希望擁有一個成功的人生，那你就首先必須成為一只優(yōu)秀的動物。” 祝愿各位朋友可以在科學的方法論支持下獲得成功的人生。即使遇到困難和瓶頸，基普喬格也給出了答案，那就是 “專注” 和 “信念”。

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