身體質量指數（Body Mass Index，縮寫B(tài)MI），簡稱體質指數，又稱體重指數，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，計算公式：BMI（公斤/平方米）=體重（公斤）÷身高（米）的平方。根據《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，我國健康成年人的BMI正常范圍為18.5～23，24～27為超重，不低于28為肥胖，小于18.5為體重過低。

大量研究表明，BMI過高（超重和肥胖），是導致心腦血管疾病、糖尿病等慢性病和部分癌癥的重要危險因素，導致較高的過早死亡風險。BMI過低（體重不足），身體缺乏足夠的營養(yǎng)和儲備能量，可導致免疫力下降，容易患上感染病和出現其他健康問題，比如骨質疏松和骨折的風險增加。

體脂指數，即體脂率(body fat percentage,縮寫B(tài)FP)，又稱體脂百分數，是指身體脂肪重量占總體重的比例，反映的是人體脂肪含量的多少，可以用來衡量肥胖程度、體內脂肪分布，計算公式：（身體脂肪總重量÷體重）×100%。成年人體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率超過正常值的20%以上就可視為肥胖，但是體脂率不是固定的值，不同年齡、不同性別的人，體脂率都會不同，也會隨著人的飲食、運動等情況而改變。

體脂率過低，要么是健美運動員，要么提示營養(yǎng)不良，會出現生理功能障礙；體脂率過高則提示肥胖，多種慢性病發(fā)生的風險均會增加。如果體脂率過高，應該增加運動，在專業(yè)人士的指導下有計劃地減少體脂，同時健康飲食。

對于成年人，腰圍可以反映體內脂肪總量和脂肪分布情況，是一個常用判斷超重和肥胖程度的指標?！冻扇朔逝质仇B(yǎng)指南（2024年版）》指出，成年男性腰圍85～89厘米、成年女性腰圍80～84厘米，可判斷為中心型肥胖前期；成年男性腰圍不低于90厘米、成年女性腰圍不低于85厘米，可判斷為中心型肥胖。

應該看到，BMI作為一個衡量人體健康的指標仍具有局限性，因為它無法區(qū)分體脂率，也無法考慮到個體的差異。衡量身體健康，關注體重指數的同時，還須對人體的成分進行分析，如脂肪分布、體脂百分比、肌肉量以及整體的生活方式和遺傳因素等。

總之，保持適當的體重對身體健康非常重要。定期監(jiān)測體重、腰圍等變化和評估體重狀況是保持健康體重的重要措施之一。不管是體重過重還是過輕，都建議咨詢醫(yī)生，綜合考慮體質指數、體脂指數以及其他相關因素，開展個性化營養(yǎng)、運動指導或者醫(yī)學治療，以降低患病和早逝的風險。

初審：汪   楊

復審：傅仁斌

終審：羅   鍇

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