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30分鐘健康營(yíng)養(yǎng)快手早餐～（無(wú)麩質(zhì)，橄欖油）

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 09:42
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30分鐘健康營(yíng)養(yǎng)快手早餐～（無(wú)麩質(zhì)，橄欖油）的做法

每天滿(mǎn)足蛋白，脂肪，維生素，礦物質(zhì)，碳水，水六大營(yíng)養(yǎng)素，均衡多樣化飲食。

用料  

30分鐘健康營(yíng)養(yǎng)快手早餐～（無(wú)麩質(zhì)，橄欖油）的做法  

藜麥紫薯粥
香煎三文魚(yú)
咸鴨蛋蒸蛋
橙子圣女果

30分鐘健康營(yíng)養(yǎng)快手早餐～（無(wú)麩質(zhì)，橄欖油）的做法 步驟1

雙色雜糧飯
番茄巴沙魚(yú)
黑加侖蓮霧果

30分鐘健康營(yíng)養(yǎng)快手早餐～（無(wú)麩質(zhì)，橄欖油）的做法 步驟2

紅棗蒸南瓜
鹵香牛腱子
紅棗銀耳湯
葡萄圣女果

30分鐘健康營(yíng)養(yǎng)快手早餐～（無(wú)麩質(zhì)，橄欖油）的做法 步驟3

黃小米香粥
羊肉金針菇
紫薯山藥糕
橙子藍(lán)莓果

30分鐘健康營(yíng)養(yǎng)快手早餐～（無(wú)麩質(zhì)，橄欖油）的做法 步驟4

清蒸貝南瓜
雞翅鷹嘴豆
小火煎素雞
紅心火龍果

30分鐘健康營(yíng)養(yǎng)快手早餐～（無(wú)麩質(zhì)，橄欖油）的做法 步驟5

南瓜小米粥
豬排加雞蛋
粉色胭脂藕
火龍果藍(lán)莓

30分鐘健康營(yíng)養(yǎng)快手早餐～（無(wú)麩質(zhì)，橄欖油）的做法 步驟6

南瓜蒸雞蛋
三文魚(yú)生菜
薄片牛油果
藍(lán)莓小草莓

30分鐘健康營(yíng)養(yǎng)快手早餐～（無(wú)麩質(zhì)，橄欖油）的做法 步驟7

涼面配牛排
橙子雙色果
牛奶加抹茶

30分鐘健康營(yíng)養(yǎng)快手早餐～（無(wú)麩質(zhì)，橄欖油）的做法 步驟8

雙署綿沙粥
肥牛金針菇
牛油果雞蛋
小草莓?dāng)[盤(pán)

30分鐘健康營(yíng)養(yǎng)快手早餐～（無(wú)麩質(zhì)，橄欖油）的做法 步驟9

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