拒絕油膩的中年·女性篇

中年“油膩”暗藏健康風(fēng)險(xiǎn)

　　長(zhǎng)沙晚報(bào)記者 唐江澎 通訊員 李菁 石榮　　

　　最近，“中年油膩”一詞引起了大家的關(guān)注。

　　大腹便便、世故圓滑、兩眼混沌、邋遢不堪……腦補(bǔ)一下這類(lèi)油膩中年男形象，頓時(shí)讓人不禁皺起了眉頭，只想“敬”而遠(yuǎn)之。油膩，不僅代表一種讓人反感的中年男性形象，更代表一種讓人不齒的生活狀態(tài)。

　　那么，油膩中年女性又是什么樣的呢？青春活力、妖嬈嫵媚、個(gè)人標(biāo)桿、理想憧憬……如果中年女性放棄這些最美好的現(xiàn)代女性特征，會(huì)遭遇什么？

　　昨日，記者采訪(fǎng)了省會(huì)多家醫(yī)院的專(zhuān)家，向市民解讀中年女性可能遭遇的“油膩”問(wèn)題，幫助女性朋友擺脫中年煩惱。

　　油膩煩惱一：肥胖

　　個(gè)案

　　49歲的李琳（文中患者均為化名）有兩大愛(ài)好：烹飪和麻將。但她不喜歡運(yùn)動(dòng)，身高1.62米的她體重高達(dá)85公斤。由于對(duì)自己的健康疏于管理，她患上了糖尿病、高血壓，右膝蓋也一直隱隱作痛。

　　在湖南省第二人民醫(yī)院，李琳被診斷為重度膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，必須接受膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)。醫(yī)生特別提醒李琳，趕緊實(shí)施“減脂”計(jì)劃。

　　提醒

　　“肥胖是膝關(guān)節(jié)的大敵?！睋?jù)省第二人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科吳克副主任醫(yī)師介紹，肥胖會(huì)增加關(guān)節(jié)面的壓力，加速關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的磨損和老化，肥胖的相關(guān)代謝并發(fā)癥如糖尿病等，也會(huì)影響關(guān)節(jié)健康。而中年女性絕經(jīng)期前后，卵巢功能減弱，雌激素水平下降，骨代謝發(fā)生異常，會(huì)加速關(guān)節(jié)退行性改變。

　　吳克提醒中年女性朋友，如果發(fā)現(xiàn)走遠(yuǎn)路之后，膝蓋內(nèi)側(cè)酸痛，那就是關(guān)節(jié)在發(fā)出警告了，應(yīng)當(dāng)及時(shí)采取保護(hù)措施。首先要控制飲食，保持理想體重，多補(bǔ)鈣、補(bǔ)充維生素D；其次，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但注意運(yùn)動(dòng)的方式，不適合爬山、爬坡、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，可以騎自行車(chē)、游泳等，散步時(shí)可以采取慢走、朝前走、倒退走等交替進(jìn)行的方式；第三，適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，比如靠墻靜蹲、靜坐抬腿訓(xùn)練等。

　　油膩煩惱二：內(nèi)分泌失調(diào)

　　個(gè)案

　　42歲的夏昕和相當(dāng)一部分同齡女性一樣，幾乎把全部的精力都放在了照顧丈夫和孩子上，對(duì)他們有求必應(yīng)，但對(duì)自己的健康問(wèn)題卻漫不經(jīng)心，生怕因?yàn)樽约旱脑虻⒄`了孩子的學(xué)習(xí)、影響了丈夫的工作等。

　　不久前，家人感覺(jué)夏昕性格變了，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。夏昕自己也覺(jué)得容易疲勞，尤其是乳房，總是感覺(jué)熱熱的，還有些發(fā)紅。在家人的催促下，夏昕前往湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院檢查，沒(méi)想到被診斷為乳腺癌。

　　提醒

　　湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腫瘤科許利純教授表示，在醫(yī)生們的眼中，現(xiàn)代女性尤其是中年女性，一些習(xí)以為常的生活狀態(tài)和生活方式是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，最終導(dǎo)致乳腺癌發(fā)生的根本原因。

　　許利純表示，中年女性雌性激素急劇下降，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)出月經(jīng)不正常、焦慮、發(fā)胖等，更甚至出現(xiàn)甲亢、腫瘤等疾病，中年也是婦科疾病的高發(fā)時(shí)期。

　　許利純提醒，中年女性保持健康的生活方式，需注意以下幾個(gè)方面：一是監(jiān)測(cè)體重，均衡營(yíng)養(yǎng)飲食，應(yīng)低鹽低脂飲食，戒煙酒、咖啡，多吃粗糧、蔬菜、瓜果、豆制品等，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松；二是科學(xué)運(yùn)動(dòng)，保證優(yōu)質(zhì)睡眠，要避免久坐，平時(shí)可選擇快步走、慢跑、游泳、太極拳等；三是陶冶情操，加強(qiáng)心靈交流，生活壓力大時(shí)可多與家人朋友交流，調(diào)整心態(tài)或自尋快樂(lè)，微笑面對(duì)人生；四是重視體檢，積極防治疾病，可根據(jù)家族病史和個(gè)人是否存在腫瘤高危因素，適當(dāng)增加檢查項(xiàng)目。

　　油膩煩惱三：抑郁

　　個(gè)案

　　48歲的譚陽(yáng)（化名）在逃避了3年后，終于還是和丈夫離婚了。在湖南省第二人民醫(yī)院精神科門(mén)診，患有中度抑郁的她講起自己的婚姻生活，泣不成聲。

　　譚陽(yáng)曾是長(zhǎng)沙一家事業(yè)單位的中層管理干部，能干、漂亮、出挑。然而，漸漸地，因?yàn)榘迅嗟闹匦姆旁诠ぷ骱图彝ド?，譚陽(yáng)漸漸忽視了對(duì)自己的管理。3年前，譚陽(yáng)發(fā)現(xiàn)丈夫在外有曖昧關(guān)系，夫妻感情因此出現(xiàn)裂痕，逐漸分居生活。因怕外人議論，譚陽(yáng)一直對(duì)外隱瞞自己的婚姻問(wèn)題，壓抑著自己的不滿(mǎn)。然而，譚陽(yáng)精神心理狀態(tài)還是發(fā)生了明顯變化，并影響了工作生活。她變得敏感、多疑，感情淡漠。在此期間，譚陽(yáng)通過(guò)暴飲暴食緩解精神壓力，體重直線(xiàn)上升，直至完全放棄了對(duì)維系婚姻的希望。

　　提醒

　　省第二人民醫(yī)院精神科劉光亞教授表示，中年女性除了會(huì)面臨生理的自然變化，生活也會(huì)面臨新的階段，特別是婚姻生活。對(duì)于傳統(tǒng)中國(guó)家庭來(lái)說(shuō)，孩子長(zhǎng)大成人，對(duì)夫妻感情維系作用減弱，且夫妻工作生活常出現(xiàn)新的不平衡，因此感情易出現(xiàn)危機(jī)。

　　“中年女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己的婚姻出現(xiàn)危機(jī)，一定要積極與對(duì)方溝通，共同商量處理辦法，并采用合適的方式發(fā)泄情緒。”劉光亞提醒，女性朋友不要讓感情危機(jī)變成自己的心理危機(jī)。在發(fā)生危機(jī)時(shí)，不要太壓抑自己，使其發(fā)展成為抑郁癥等心理問(wèn)題。如果發(fā)現(xiàn)自己的工作生活受到影響，建議及時(shí)到醫(yī)院咨詢(xún)精神心理專(zhuān)家，通過(guò)心理咨詢(xún)及治療學(xué)習(xí)一些情緒管理的方法，讓自己更好地面對(duì)。

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