拒絕油膩的中年·女性篇

中年“油膩”暗藏健康風險

　　長沙晚報記者 唐江澎 通訊員 李菁 石榮　　

　　最近，“中年油膩”一詞引起了大家的關注。

　　大腹便便、世故圓滑、兩眼混沌、邋遢不堪……腦補一下這類油膩中年男形象，頓時讓人不禁皺起了眉頭，只想“敬”而遠之。油膩，不僅代表一種讓人反感的中年男性形象，更代表一種讓人不齒的生活狀態(tài)。

　　那么，油膩中年女性又是什么樣的呢？青春活力、妖嬈嫵媚、個人標桿、理想憧憬……如果中年女性放棄這些最美好的現(xiàn)代女性特征，會遭遇什么？

　　昨日，記者采訪了省會多家醫(yī)院的專家，向市民解讀中年女性可能遭遇的“油膩”問題，幫助女性朋友擺脫中年煩惱。

　　油膩煩惱一：肥胖

　　個案

　　49歲的李琳（文中患者均為化名）有兩大愛好：烹飪和麻將。但她不喜歡運動，身高1.62米的她體重高達85公斤。由于對自己的健康疏于管理，她患上了糖尿病、高血壓，右膝蓋也一直隱隱作痛。

　　在湖南省第二人民醫(yī)院，李琳被診斷為重度膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，必須接受膝關節(jié)置換手術。醫(yī)生特別提醒李琳，趕緊實施“減脂”計劃。

　　提醒

　　“肥胖是膝關節(jié)的大敵?！睋?jù)省第二人民醫(yī)院骨關節(jié)科吳克副主任醫(yī)師介紹，肥胖會增加關節(jié)面的壓力，加速關節(jié)結構的磨損和老化，肥胖的相關代謝并發(fā)癥如糖尿病等，也會影響關節(jié)健康。而中年女性絕經(jīng)期前后，卵巢功能減弱，雌激素水平下降，骨代謝發(fā)生異常，會加速關節(jié)退行性改變。

　　吳克提醒中年女性朋友，如果發(fā)現(xiàn)走遠路之后，膝蓋內(nèi)側酸痛，那就是關節(jié)在發(fā)出警告了，應當及時采取保護措施。首先要控制飲食，保持理想體重，多補鈣、補充維生素D；其次，要適當運動，但注意運動的方式，不適合爬山、爬坡、深蹲等加重膝關節(jié)負荷運動，可以騎自行車、游泳等，散步時可以采取慢走、朝前走、倒退走等交替進行的方式；第三，適當進行功能鍛煉，比如靠墻靜蹲、靜坐抬腿訓練等。

　　油膩煩惱二：內(nèi)分泌失調(diào)

　　個案

　　42歲的夏昕和相當一部分同齡女性一樣，幾乎把全部的精力都放在了照顧丈夫和孩子上，對他們有求必應，但對自己的健康問題卻漫不經(jīng)心，生怕因為自己的原因耽誤了孩子的學習、影響了丈夫的工作等。

　　不久前，家人感覺夏昕性格變了，動不動就發(fā)脾氣。夏昕自己也覺得容易疲勞，尤其是乳房，總是感覺熱熱的，還有些發(fā)紅。在家人的催促下，夏昕前往湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院檢查，沒想到被診斷為乳腺癌。

　　提醒

　　湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院腫瘤科許利純教授表示，在醫(yī)生們的眼中，現(xiàn)代女性尤其是中年女性，一些習以為常的生活狀態(tài)和生活方式是導致內(nèi)分泌失調(diào)，最終導致乳腺癌發(fā)生的根本原因。

　　許利純表示，中年女性雌性激素急劇下降，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，表現(xiàn)出月經(jīng)不正常、焦慮、發(fā)胖等，更甚至出現(xiàn)甲亢、腫瘤等疾病，中年也是婦科疾病的高發(fā)時期。

　　許利純提醒，中年女性保持健康的生活方式，需注意以下幾個方面：一是監(jiān)測體重，均衡營養(yǎng)飲食，應低鹽低脂飲食，戒煙酒、咖啡，多吃粗糧、蔬菜、瓜果、豆制品等，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松；二是科學運動，保證優(yōu)質(zhì)睡眠，要避免久坐，平時可選擇快步走、慢跑、游泳、太極拳等；三是陶冶情操，加強心靈交流，生活壓力大時可多與家人朋友交流，調(diào)整心態(tài)或自尋快樂，微笑面對人生；四是重視體檢，積極防治疾病，可根據(jù)家族病史和個人是否存在腫瘤高危因素，適當增加檢查項目。

　　油膩煩惱三：抑郁

　　個案

　　48歲的譚陽（化名）在逃避了3年后，終于還是和丈夫離婚了。在湖南省第二人民醫(yī)院精神科門診，患有中度抑郁的她講起自己的婚姻生活，泣不成聲。

　　譚陽曾是長沙一家事業(yè)單位的中層管理干部，能干、漂亮、出挑。然而，漸漸地，因為把更多的重心放在工作和家庭上，譚陽漸漸忽視了對自己的管理。3年前，譚陽發(fā)現(xiàn)丈夫在外有曖昧關系，夫妻感情因此出現(xiàn)裂痕，逐漸分居生活。因怕外人議論，譚陽一直對外隱瞞自己的婚姻問題，壓抑著自己的不滿。然而，譚陽精神心理狀態(tài)還是發(fā)生了明顯變化，并影響了工作生活。她變得敏感、多疑，感情淡漠。在此期間，譚陽通過暴飲暴食緩解精神壓力，體重直線上升，直至完全放棄了對維系婚姻的希望。

　　提醒

　　省第二人民醫(yī)院精神科劉光亞教授表示，中年女性除了會面臨生理的自然變化，生活也會面臨新的階段，特別是婚姻生活。對于傳統(tǒng)中國家庭來說，孩子長大成人，對夫妻感情維系作用減弱，且夫妻工作生活常出現(xiàn)新的不平衡，因此感情易出現(xiàn)危機。

　　“中年女性朋友如果發(fā)現(xiàn)自己的婚姻出現(xiàn)危機，一定要積極與對方溝通，共同商量處理辦法，并采用合適的方式發(fā)泄情緒?！眲⒐鈦喬嵝?，女性朋友不要讓感情危機變成自己的心理危機。在發(fā)生危機時，不要太壓抑自己，使其發(fā)展成為抑郁癥等心理問題。如果發(fā)現(xiàn)自己的工作生活受到影響，建議及時到醫(yī)院咨詢精神心理專家，通過心理咨詢及治療學習一些情緒管理的方法，讓自己更好地面對。

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