肥胖是很多愛(ài)美人士的天敵，所以在生活中人們總是會(huì)想盡方法幫助自己減肥，其實(shí)可以幫助大家減肥的方法有很多，不妨在生活中多加學(xué)習(xí)和了解。其中由于部分減肥方法有可能會(huì)危害到身體健康，為了可以讓大家健康減肥，接下來(lái)給大家介紹一些常見(jiàn)的方法，讓大家可以在兩個(gè)月之內(nèi)瘦下來(lái)：

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1.清水減肥法。這算是最嚴(yán)格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進(jìn)行前最好先請(qǐng)醫(yī)生做身體評(píng)估。

2.飲食減肥法。如果想要擁有一個(gè)好的身材，在生活中多多注意飲食習(xí)慣是十分必要的，錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣會(huì)影響到身體健康，加重肥胖，因此更應(yīng)該重視減肥方法。其中清淡飲食、避免暴飲暴食等均是常見(jiàn)可以幫助大家減肥的好方法。

3.細(xì)嚼慢咽。在生活中很多人都有暴飲暴食的習(xí)慣，并且在進(jìn)食的時(shí)候都會(huì)進(jìn)食速度非?？?，但是這一種做法對(duì)于胃腸道是沒(méi)有好處的，甚至?xí)虼思又胤逝?。因此肥胖人士更?yīng)該嚴(yán)格控制進(jìn)食速度，保證科學(xué)進(jìn)食。建議肥胖人士在生活中以清淡為主，多吃一些蔬菜和水果，避免脂肪積聚。

最后，在減肥的時(shí)候肥胖人士最好可以先了解清楚自己出現(xiàn)肥胖的原因是什么，然后再制定科學(xué)的減肥方案，切勿盲目進(jìn)行減肥。此外，在減肥的過(guò)程中還應(yīng)該積極調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，不要中途放棄，否則會(huì)不斷反復(fù)反彈，導(dǎo)致減肥效果大打折扣。

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