在1個月內快速減肥的方法，是通過飲食管理加上運動的方法達到減肥，建議求美者的減肥方式就是管住嘴、邁開腿。通過這兩種方式使機體進入的能量受到控制，輸出、消耗的能量增加，這樣就可以達到減肥、塑形的效果。求美者進行快速減肥時，在1個月內體重應該控制在10斤以下的下降量，但是不要超過10斤，對身體的機能影響不大，屬于健康的減肥形式。如果求美者在這期間體重下降量比較大，對于肝臟、腎臟，以及其它機體的功能都會造成一定的負擔。

求美者減肥時一定不要過于心急，一般建議求美者每個月控制在5-10斤的減肥量比較好，過快的減肥可以使皮膚出現(xiàn)松弛，不利于形體恢復。建議在減肥的同時進行塑形，在減肥之后機體整體的形態(tài)，才會達到求美者比較滿意的狀態(tài)。

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