1.做好營(yíng)養(yǎng)干預(yù)：充足的蛋白質(zhì)攝入是預(yù)防和改善營(yíng)養(yǎng)不良的首要措施。蛋白質(zhì)攝入應(yīng)平均分布于每日的3～5餐中，優(yōu)質(zhì)蛋白（含亮氨酸等）的比例應(yīng)占到至少50%。若老年人食欲下降和消化吸收能力下降，可以采取少量多餐的方式，以蒸、煮、燉、燴、燜等方式將這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物烹制軟爛，安排在一日餐譜中。老年人日常膳食達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，可進(jìn)行口服營(yíng)養(yǎng)制劑的補(bǔ)充或短期給予靜脈營(yíng)養(yǎng)制劑。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉：老年人要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)和全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，如坐位抬腿、靜力靠墻蹲以及拉彈力帶等；宜多參加戶外活動(dòng)，增加日曬時(shí)間。

3.適當(dāng)服用藥物：肌少癥患者補(bǔ)充維生素D可改善肌肉質(zhì)量和下肢功能，減少跌倒和骨折的發(fā)生。根據(jù)需要，老年人也可適當(dāng)補(bǔ)充幫助消化和改善胃腸動(dòng)力的藥物。 （via 健康中國(guó)）

來源：北京12320在聆聽