孕婦缺乏營養(yǎng)有什么危害？

　　婦女在懷孕期間的飲食非常重要。懷孕期間，攝入的食物不僅要為自己的身體提供所需要的各種成分，而且還要為寶寶的健康發(fā)育提供營養(yǎng)。通常情況下，孕婦要比平時消耗更多的熱量，還需要更多的多種營養(yǎng)成份，因此，

　　這絕非僅僅是一個要多吃的問題，還要吃好，吃出營養(yǎng)，吃出母子的健康來。當母親的膳食不能滿足胎兒或嬰兒的需要時，胎兒或嬰兒將利用母親自身的營養(yǎng)貯備，這將會增加母親患病的危險性，也影響胎兒生長。

　　一、孕婦營養(yǎng)的重要性

　　1、孕婦營養(yǎng)缺之對母體的影響

　　孕期營養(yǎng)不足可致體質虛弱，易于發(fā)生各種妊娠并發(fā)癥和合并癥，如缺鐵和葉酸可致妊娠期貧血；低蛋白和缺鈣及貧血有可能導致妊振高血壓綜合癥；缺碘可致甲狀腺腫大；缺鈣和維生素D，輕者手足撞搦和痙攣，重者可致骨質軟化癥；缺維生素C可引起牙齦浮腫和出血。

　　孕婦營養(yǎng)缺乏還可導致產(chǎn)科異常情況，如死產(chǎn)、流產(chǎn)、胎膜早破、宮縮無力致產(chǎn)后出血等癥狀，并可影晌胎盤結構與功能，從而減弱胎盤向胎兒輸送營養(yǎng)成分的作用。

　　2、孕婦營養(yǎng)缺乏對貽兒的影響

　　某些營養(yǎng)素嚴重缺乏可致畸胎，一般情況下，營養(yǎng)缺乏可致體質虛弱，出現(xiàn)缺鈣、缺鐵等癥狀。孕期營養(yǎng)不良會導致胎兒在母體內生長停滯、宮內發(fā)育遲緩，出現(xiàn)一些不良的后果，如：（1）胎兒早產(chǎn)和新生兒低出生體重率增加；（2）胎兒先天性形發(fā)生率增加；（3）圍生期嬰兒死亡率增高；（4）胎嬰兒體格和智力發(fā)育受影響。

　　基于以上原因，懷孕期間要保證充分的營養(yǎng)才能確保孕婦的健康和胎兒的正常發(fā)育，如果不注重營養(yǎng)容易造成孕婦營養(yǎng)不足甚至營養(yǎng)缺乏病以及胎兒的體質虛弱或智力低下，這不僅會給家庭帶來痛苦，也會給社會造成很大的負擔。

　　二、孕婦容易缺乏哪些營養(yǎng)？

　　1、容易缺乏鈣質

　　你和你的寶寶都需要鈣質來才能有健康的骨骼和牙齒。日常生活中牛奶是鈣的最佳來源。如果你不食用乳制品，也可以利用花椰菜和羽衣甘藍來補充飲食中的鈣。

　　2、缺乏維生素D

　　維生素D也有助于建立寶寶的骨骼和牙齒。你可以吃很多蘑菇和乳制品來提升維生素D的攝入量。有些麥片也有增強維生素D。

　　3、容易缺乏鐵質

　　懷孕期間需要增加鐵質，以應付身體的變化，幫助寶寶發(fā)展血液供應。綠葉蔬菜，動物肝臟、豆類、芝麻等都是鐵的最佳來源。

　　4、容易缺乏葉酸

　　葉酸是不可少的，以防止大腦和神經(jīng)管缺陷畸形。食用綠葉蔬菜、柑橘類水果、豆類和豌豆等以獲得B族維生素。

　　5、非常容易缺鋅

　　鋅在整個懷孕期間是必要的，因為它可以幫助寶寶的細胞生長和復制。缺鋅也可能導致懷孕早期的流產(chǎn)。瘦肉、香菇、南瓜子、腰果都是鋅的頂級來源。

　　6、蛋白質易不足

　　你需要蛋白質來獲得最佳的健康，蛋白質對寶寶的成長也是至關重要的。所以，攝取瘦肉、蛋、魚、豆類和乳制品來獲得蛋白質。

　　7、非常容易缺碘

　　碘缺乏和早產(chǎn)有關。缺乏碘也可導致甲狀腺荷爾蒙生產(chǎn)不平衡。多吃點小紅莓、海藻、扁豆等食物，幫助補充碘。

　　三、孕婦營養(yǎng)改善原則

　　孕婦營養(yǎng)不良問題，要通過飲食計劃補充營養(yǎng)。在食材選擇上，要注意葷素搭配的合理。想要再次避免營養(yǎng)不良的問題，就要杜絕挑食以及偏食的情況，多種食物的攝入，才能夠更好的避免微量元素的缺乏。

　　在飲食安排，要遵循飲食營養(yǎng)原則，才能夠做到膳食安排的科學。在懷孕期間，準媽媽體重增長過快或者是體重增長過慢，對于胎兒的發(fā)育都是有不利影響的。

　　1、自然原則。孕婦在挑選食材的時候，盡量選擇天然的食物，精加工過的食物，可能會含有其他成分，不利于人體健康。還是選擇天然食材最好。

　　2、全面原則。營養(yǎng)補充要足夠全面，盡量選擇高蛋白或者是碳水化合物，在營養(yǎng)搭配上要全面且合理。

　　3、均衡原則。人體所需要的營養(yǎng)元素很多，在飲食營養(yǎng)中，要考慮到均衡搭配的問題。

　　孕婦營養(yǎng)不良問題要及時通過飲食進行解決，保證胎兒的營養(yǎng)需求，保證胎兒的健康發(fā)育。

相關知識

孕婦缺乏營養(yǎng)有什么危害？營養(yǎng)不足怎么改善
孕期營養(yǎng)至關重要，孕婦營養(yǎng)包是什么
【孕婦營養(yǎng)食譜】孕婦所需營養(yǎng)素
懷孕吃什么有營養(yǎng)
孕期媽媽怎么補充營養(yǎng)
懷孕吃什么飯菜有營養(yǎng)
孕婦需要什么營養(yǎng)
備孕夫妻有什么營養(yǎng)理念
懷孕要吃什么營養(yǎng)品，孕婦補品推薦
【孕婦營養(yǎng)餐】孕婦營養(yǎng)餐菜譜

網(wǎng)址: 孕婦缺乏營養(yǎng)有什么危害？營養(yǎng)不足怎么改善 http://m.u1s5d6.cn/newsview20464.html