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火龍果常被大家認(rèn)為是可以減肥的優(yōu)良選擇，火龍果中水分多，而且吃起來(lái)沒(méi)什么味道，給大家一種錯(cuò)覺(jué)就是火龍果提供的大部分就是水分，其中有火龍果籽，能提供豐富膳食纖維，潤(rùn)腸通便，熱量又低，作為解饞食物再適合不過(guò)了，清淡刮油，對(duì)于減肥也一定有效吧，果真是這樣嗎？

但遺憾的是，這都是大家想象中的火龍果，其實(shí)火龍果吃多了可并不一定能輔助減肥哦！火龍果肉給我們一種清淡刮油的形象，甚至很多朋友感覺(jué)火龍果肉吃起來(lái)完全沒(méi)什么味道，其實(shí)這是因?yàn)榛瘕埞械墓呛枯^低，葡萄糖、蔗糖含量較高的緣故。

很多水果富含果糖，果糖和葡萄糖、蔗糖相比甜度要高出好幾十倍，所以水果給我們的印象都是甜美可口的，果糖被糖尿病友們關(guān)注，稱為“健康糖”，因?yàn)楣呛驼崽?、葡萄糖的代謝途徑不同，基本不會(huì)升高血糖，但蔗糖和葡萄糖就不同了，它們不僅影響血糖，提供能量，而且甜度還不算高，火龍果的總含糖量并不低，但主要由葡萄糖搶了風(fēng)頭，所以即便火龍果糖分多，也不容易顯露。

一些果糖豐富的食物通常被我們誤以為升糖快，糖分多，其實(shí)它們可能更利于減肥，比較典型的比如香蕉、桃子、草莓、櫻桃、柑橘、梨等等。當(dāng)然也不排除總含糖量高，果糖、蔗糖葡萄糖都較多的水果，比如榴蓮、芒果、荔枝、桂圓等。

所以，火龍果是一種容易升糖的水果，葡萄糖提供量也很多，如果吃多了的話葡萄糖積累，最終是可能會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪的，所以火龍果可并不能過(guò)多食用。

不過(guò)火龍果的確也有它的好處，火龍果肉中的種子，黑色的小籽，它們中富含粗蛋白，豐富的膳食纖維，隨著果肉一同被我們吃下，能潤(rùn)腸通便，提供營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防便秘?；瘕埞械牡V物質(zhì)含量也不低，人體所需鉀、鈉、鎂都不低，還有一定量的鈣、鋅、硒等微量元素，所以吃火龍果可以提高飽腹感，補(bǔ)充水分，補(bǔ)充多種有益成分。

火龍果作為輔助減肥的食物一定不能多吃，但它能補(bǔ)充水分提供膳食纖維是不錯(cuò)的兩點(diǎn)，推薦一次性吃個(gè)100g左右，一天水果攝入量最好在半斤以內(nèi)，因?yàn)樗际歉缓欠值氖澄?，并不多多益善，吃多了水果并不是利于減肥的選擇。當(dāng)然，減肥并不能看某一種食物的效果，最直接的數(shù)據(jù)是每日攝入的總熱量，控制總熱量是減肥的影響條件，能量的負(fù)平衡才能幫助我們消耗多余脂肪。