吃芒果長(zhǎng)胖嗎?芒果屬于熱帶水分，太陽(yáng)光照足，所以它也很甜，那這種甜甜的水果吃了會(huì)發(fā)胖嗎?

　　吃芒果長(zhǎng)胖嗎

　　一般適量吃芒果是不會(huì)發(fā)胖的。

　　100克芒果的熱量約為32大卡，脂肪含量為0.2克，碳水化合物為8.3克，屬于低熱量的減肥食物，而且芒果含有粗纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，也能減少宿便，因此適當(dāng)使用芒果是不會(huì)發(fā)胖的。

　　大量吃芒果可能會(huì)長(zhǎng)胖

　　芒果口感酸甜，它本身是含有大量糖分的水果，芒果含糖量高達(dá)14%一16%，所以如果長(zhǎng)期大量吃芒果，而糖分沒(méi)有及時(shí)在體內(nèi)被消耗掉的話，就會(huì)在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪，為以后的身體提供熱量，所以芒果吃太多了也是可能導(dǎo)致發(fā)胖的。

　　每天吃多少芒果合適

　　芒果的營(yíng)養(yǎng)雖多，但是吃多了芒果卻也有副作用，所以每天吃芒果最好不要超過(guò)2-3個(gè)(小個(gè)的)，芒果吃多了不僅容易發(fā)胖，還因?yàn)槊⒐瑵穸荆远嗔藭?huì)上火，也會(huì)對(duì)身體的排毒器官——腎臟造成損害。另外，芒果含有大量的色黃素，吃多了也可能使皮膚發(fā)黃。

　　可以減肥的水果有哪些

　　(1)奇異果(獼猴桃)

　　奇異果維生素C含量很多，又能促進(jìn)人體對(duì)維生素C的吸收，位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，同鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。早上食用效果最佳。

　　(2)梅子

　　梅子是一種含豐富有機(jī)酸和無(wú)機(jī)酸的堿性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對(duì)熱能的代謝有十分良好的作用。

　　(3)蘋(píng)果

　　蘋(píng)果所含的果膠可以降低人體內(nèi)的膽固醇、類黃酮，含有較多的鉀，較少的鈉，含有非常豐富的抗氧化物，可以促進(jìn)血液內(nèi)白細(xì)胞的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，具有很好的減肥效果。

　　(4)枇杷

　　枇杷富含粗纖維、礦物元素、蛋白質(zhì)、碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥果品。

　　吃水果減肥的注意事項(xiàng)

　　1、水果吃多熱量也會(huì)過(guò)量

　　水果雖然熱量不算太高，但也是含熱量的。要知道，量變會(huì)發(fā)生質(zhì)變。水果吃多了，攝入的熱量總和偏大，人也是會(huì)胖的!!!

　　2、水果吃法不對(duì)

　　除了只吃水果減肥，還有一種不正確吃水果的做法就是，在吃飽正餐之后再吃水果。本來(lái)吃飽正餐，身體能量補(bǔ)充充足了。再吃水果，那水果部分的熱量就是多余的了。

　　3、單吃水果營(yíng)養(yǎng)不良

　　很多朋友一天到晚只吃水果，水果只能提供少量的維生素，極少的礦物質(zhì)，極少的蛋白質(zhì)，所以如果以水果為主，甚至晚上只吃水果，易引起營(yíng)養(yǎng)不良。并且代謝也會(huì)下降。到后面不僅很難減，反彈也很?chē)?yán)重。

　　4、哪些人不可以用水果減肥

　　水果也有一定的食用禁忌，如腹瀉，大便溏者忌食香蕉，脾胃陽(yáng)虛、大便稀薄者忌食荸薺，肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨，消化不良、胃病者忌食紅棗，胃病反酸者忌食橄欖，陰虛火旺者忌食荔枝，體弱多病、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒及血虛者忌食柿子，脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。

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