首頁(yè) 資訊 大量吃芒果會(huì)長(zhǎng)胖 每天吃多少合適

大量吃芒果會(huì)長(zhǎng)胖 每天吃多少合適

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月23日 03:12

  吃芒果長(zhǎng)胖嗎?芒果屬于熱帶水分,太陽(yáng)光照足,所以它也很甜,那這種甜甜的水果吃了會(huì)發(fā)胖嗎?

  吃芒果長(zhǎng)胖嗎

  一般適量吃芒果是不會(huì)發(fā)胖的。

  100克芒果的熱量約為32大卡,脂肪含量為0.2克,碳水化合物為8.3克,屬于低熱量的減肥食物,而且芒果含有粗纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排便,也能減少宿便,因此適當(dāng)使用芒果是不會(huì)發(fā)胖的。

  大量吃芒果可能會(huì)長(zhǎng)胖

  芒果口感酸甜,它本身是含有大量糖分的水果,芒果含糖量高達(dá)14%一16%,所以如果長(zhǎng)期大量吃芒果,而糖分沒(méi)有及時(shí)在體內(nèi)被消耗掉的話,就會(huì)在身體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪,為以后的身體提供熱量,所以芒果吃太多了也是可能導(dǎo)致發(fā)胖的。

  每天吃多少芒果合適

  芒果的營(yíng)養(yǎng)雖多,但是吃多了芒果卻也有副作用,所以每天吃芒果最好不要超過(guò)2-3個(gè)(小個(gè)的),芒果吃多了不僅容易發(fā)胖,還因?yàn)槊⒐瑵穸荆远嗔藭?huì)上火,也會(huì)對(duì)身體的排毒器官——腎臟造成損害。另外,芒果含有大量的色黃素,吃多了也可能使皮膚發(fā)黃。

  可以減肥的水果有哪些

  (1)奇異果(獼猴桃)

  奇異果維生素C含量很多,又能促進(jìn)人體對(duì)維生素C的吸收,位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,同鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。早上食用效果最佳。

  (2)梅子

  梅子是一種含豐富有機(jī)酸和無(wú)機(jī)酸的堿性食物,尤其是含有多量檸檬酸,對(duì)熱能的代謝有十分良好的作用。

  (3)蘋(píng)果

  蘋(píng)果所含的果膠可以降低人體內(nèi)的膽固醇、類黃酮,含有較多的鉀,較少的鈉,含有非常豐富的抗氧化物,可以促進(jìn)血液內(nèi)白細(xì)胞的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,具有很好的減肥效果。

  (4)枇杷

  枇杷富含粗纖維、礦物元素、蛋白質(zhì)、碳水化合物,并且含有維生素B1和維生素C,是很有效的減肥果品。

  吃水果減肥的注意事項(xiàng)

  1、水果吃多熱量也會(huì)過(guò)量

  水果雖然熱量不算太高,但也是含熱量的。要知道,量變會(huì)發(fā)生質(zhì)變。水果吃多了,攝入的熱量總和偏大,人也是會(huì)胖的!!!

  2、水果吃法不對(duì)

  除了只吃水果減肥,還有一種不正確吃水果的做法就是,在吃飽正餐之后再吃水果。本來(lái)吃飽正餐,身體能量補(bǔ)充充足了。再吃水果,那水果部分的熱量就是多余的了。

  3、單吃水果營(yíng)養(yǎng)不良

  很多朋友一天到晚只吃水果,水果只能提供少量的維生素,極少的礦物質(zhì),極少的蛋白質(zhì),所以如果以水果為主,甚至晚上只吃水果,易引起營(yíng)養(yǎng)不良。并且代謝也會(huì)下降。到后面不僅很難減,反彈也很?chē)?yán)重。

  4、哪些人不可以用水果減肥

  水果也有一定的食用禁忌,如腹瀉,大便溏者忌食香蕉,脾胃陽(yáng)虛、大便稀薄者忌食荸薺,肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨,消化不良、胃病者忌食紅棗,胃病反酸者忌食橄欖,陰虛火旺者忌食荔枝,體弱多病、產(chǎn)后、外感風(fēng)寒及血虛者忌食柿子,脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。

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