每天認(rèn)識(shí)一種減脂食物：葡萄柚/西柚
?葡萄柚/西柚的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分（每100g）
·熱量 33千卡
·碳水化合物7.8g
·蛋白質(zhì)0.7g
·維生素C 38mg

??葡萄柚/西柚功效和營(yíng)養(yǎng)特色：
1、低卡，低糖分，維生素C是蘋果的12倍
2、吃兩個(gè)西柚，能滿足一天人體維C所需
3、對(duì)減重和控糖人士友好
4、含有較多的胡蘿卜素和番茄紅素
5、含有「呋喃豆香素」，勿與各種同吃，會(huì)相互作用

??葡萄柚/西柚怎么吃？減脂吃法
減脂/控糖人士 1個(gè)（200g）
大眾人群 1~2個(gè)（200～400g）
建議放在加餐吃，或者早餐吃，補(bǔ)充維生素C和膳食纖維

??西柚/葡萄柚減肥可以吃嗎？
西柚每100g只有33千卡，屬于低糖分、低熱量水果，維生素C很豐富，是蘋果維生素c的12倍！吃兩個(gè)就能補(bǔ)夠人體一天的維C所需了。

直接吃酸苦味比較重，可做成西柚果茶，或混入沙拉、酸奶中更加美味。

有機(jī)酸較多，腸胃不好，胃酸過多的少吃。

?減脂食物分類：綠燈食物（可多吃）

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2023-10-31 00:21

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