減肥的原理

　　橙子被譽(yù)為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿(mǎn)足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

　　橙子減肥餐

　　食譜一：橙子煮水

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

　　做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

　　此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動(dòng)，全身有出汗的感覺(jué)最佳。

　　食譜二：鹽蒸橙子

　　主料：橙子1個(gè)

　　輔料：鹽少許

　　做法步驟

　　1.徹底洗凈橙子，可在鹽水中浸泡一會(huì)兒

　　2.將橙子割去頂，就象橙盅那樣的做法

　　3.將少許鹽均勻撒在橙肉上，用筷子戳幾下，便于鹽份滲入

　　4.裝在碗中，上鍋蒸，水開(kāi)后再蒸大約十分左右

　　5.取出后去皮，取果肉連同蒸出來(lái)的水一起吃。

　　食譜三：甜橙蒸蛋

　　主料：橙子1個(gè)、雞蛋一個(gè)

　　輔料：白糖一勺、紅豆點(diǎn)綴

　　做法

　　1. 將橙子頂部切開(kāi)挖空 取果汁和少量果肉

　　甜橙蒸蛋的做法圖解2

　　2. 橙汁中加入雞蛋和砂糖 攪拌均勻

　　甜橙蒸蛋的做法圖解3

　　3. 再倒入挖空的橙子中~(^O^)

　　甜橙蒸蛋的做法圖解4

　　4. 蓋上鍋蓋上鍋大'中火隔水蒸10分鐘。耐心等待~

　　甜橙蒸蛋的做法圖解5

　　5. 最后在蛋中澆上紅豆粒。香噴噴的甜美開(kāi)啟下午的美好時(shí)光~

　　三餐食譜

　　食譜一：

　　早餐：西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。

　　午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。

　　下午茶：鮮榨果汁一杯。

　　晚餐：番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè)。

　　在采用此減肥法的時(shí)候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個(gè)餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時(shí)間你可以綠色蔬菜和水果為主。

　　食譜二：

　　 早餐：起床后喝1杯加了少量鹽的溫開(kāi)水，然后再吃1個(gè)雞蛋和1碗粥。

　　 午餐：1碗蔬菜湯+1條魚(yú)肉+1碗米飯。

　　 下午茶：1個(gè)橙子或1杯橙汁。

　　 晚餐：1盤(pán)素菜十1碗米飯。飯后1小時(shí)吃1個(gè)橙子即可。

　　此方式熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。

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