蘋果的4種吃法,我每天一個,清腸清油脂,脂肪咔咔掉
一直以來,蘋果是減肥瘦身人群最愛的水果之一。
我從140斤瘦到如今的100斤,并且沒有反彈,保持的很好,如果說我減肥期間最喜歡吃的水果,那就是蘋果,沒有之一。
蘋果的熱量低,每100克僅有23大卡,而且蘋果中富含粗纖維,果膠和果纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動,協(xié)助人體順利排出廢物,減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
另外它還含有大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素,可使皮膚細(xì)膩,潤滑,紅潤有光澤。
當(dāng)然,我并不是每天干巴巴的吃一個蘋果,我會把蘋果做成各種搭配,清腸刮油,掉秤效果杠杠的。
1、蘋果紅棗刮油湯
這也是網(wǎng)上超火的一款刮油湯,做法簡單,普通的食材,組合在一起,不僅好喝,而且清腸清油脂,堪稱“掉秤神器”。
準(zhǔn)備蘋果、紅棗、枸杞、姜
做法:蘋果用鹽水搓洗干凈,不去皮,去核,切成片,紅棗和枸杞也分別清洗干凈,姜切絲,把所有材料放入鍋中,加入適量清水,中火煮15分鐘左右,煮出湯色。
大餐后來一杯,超級解膩巨刮油,掉秤效果明顯,尤其是對于想減掉小肚子的,效果更佳。
2、蘋果黃瓜生菜汁
這個堪稱“超模水”,刮油又通便,早晚各來一杯,夏天減肥不用愁。
準(zhǔn)備蘋果、黃瓜、生菜。
做法:蘋果和黃瓜用鹽水搓洗干凈,不去皮,蘋果切小塊,黃瓜切片,生菜準(zhǔn)備1-2片,把所有食材放入破壁機或者果汁機中,加入適量的清水,打成汁即可。
顏色清爽誘人,黃瓜能清腸刮油,蘋果維生素豐富,刮油解膩,潤腸通便,飽腹感強,巨掉秤的果蔬汁!
3、蘋果火龍果香蕉汁
準(zhǔn)備蘋果、火龍果、香蕉
做法:蘋果用鹽水搓洗干凈,不去皮,切小塊,火龍去皮切小塊,香蕉切片,把所有食材放入破壁機或者果汁機中,加入適量的清水,打成汁即可。
火龍果具有潤腸的功效,可以排除腸道內(nèi)垃圾,減少因為毒素堆積形成的肥胖。
香蕉富含豐富的膳食纖維,可以刺激腸胃蠕動,促進(jìn)消化,加速新陳代謝,吸附腸道內(nèi)的垃圾,具有減肥的作用。
4、蘋果牛奶燕麥粥
我通常當(dāng)做早餐吃,營養(yǎng)齊全,好喝,飽腹感強,是我減肥期間經(jīng)常吃的早餐之一。
準(zhǔn)備蘋果、牛奶、燕麥、香蕉
做法:先把牛奶加熱到60度左右,蘋果用鹽水搓洗干凈,不去皮,去核,切成小塊,香蕉去皮切小塊,燕麥用的是生燕麥片,不含任何糖分的,然后把所有食材放到破壁機或者榨汁機里,5分鐘就可以了。
牛奶可以補充包優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),補鈣,而燕麥則是屬于低糖高營養(yǎng)的谷類,燕麥中的膳食纖維有著清理腸道垃圾的作用,促進(jìn)腸胃的蠕動,從而起到減肥的效果。
另外蘋果牛奶燕麥粥中的蘋果富含抗氧化劑,如類黃酮和多酚,這些物質(zhì)有助于減少自由基對細(xì)胞膜的損傷,從而起到延緩衰老的作用。經(jīng)常食用蘋果牛奶燕麥粥可以使皮膚更加光滑有彈性。
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