三伏天已經(jīng)進(jìn)入到末伏了，在一年中最熱的時間里，隨便動一動就會汗流浹背。然后這個三伏天卻是公認(rèn)的減肥黃金時間段，只要選對方法，你會掉秤非常快，這是為什么呢？

　　三伏天，掉秤快的幾個原因：

　　1、胃口差

　　三伏天天氣比較熱，消化液分泌比較少，胃口也會比較差，平時進(jìn)食量比冬季會減少20%-25%左右。

　　因此，這個時候減肥的人更容易管住嘴，只要我們選擇一些清淡、低熱量的食物，代替各種高熱量、過度加工的食品，就能有效控制卡路里攝入。如果你一天少攝入500大卡，一周時間就能減掉一斤脂肪。

　　2、新陳代謝快

　　三伏天氣溫高，身體新陳代謝水平也會比較快，身體為了保持恒溫狀態(tài)就會流汗、心跳速率跟呼吸頻率也會比較高，基礎(chǔ)代謝率就會隨之增加。

　　這個時候我們應(yīng)該少吹空調(diào)，讓自己出出汗，同時避開冷飲跟雪糕等冰凍食物，多喝溫開水，就能有效促進(jìn)血液循環(huán)，加快燃脂。

　　三伏天是減肥黃金期，做到4點脂肪咔咔掉：

　　1、保持適量運動

　　每天安排30-60分鐘運動，可以提升活動代謝，燃脂效率會更高。你可以選擇自己感興趣的運動，或者加入力量訓(xùn)練來強化身體肌群，提升基礎(chǔ)代謝值。

　　2、多喝水

　　三伏天氣溫高更容易流汗，我們要少吹空調(diào)，同時注意補充水分，避免身體脫水或者中暑。喝水量多的人進(jìn)食欲望也會下降，減肥速度也會更快。每天喝水量不低于2L，多個時間段補充促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、多泡腳

　　三伏天可以多泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，趕走體內(nèi)的濕氣、寒氣，有助于降低體重，還能提升睡眠質(zhì)量，讓你找回精氣神。

　　4、遠(yuǎn)離垃圾食品

　　三伏天要養(yǎng)生，少吃一些炸雞、薯片、蛋糕等高脂肪、高糖分等不健康的加工食物，保持清淡飲食，三餐多吃一些高纖維蔬菜跟水果。

　　每餐蔬菜的攝入量占總食物的一半以上，這樣既能補充膳食纖維、維生素，還能減少對其他高熱量食物的攝入，有效控制卡路里攝入。

　　三伏天做到這4點，相信你的減肥效率會翻倍，更快收獲一副好身材。

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