眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。現(xiàn)在，你不必挨餓、不必吃藥、不必花錢，只要照著這5款蘋果減肥食譜令你輕松吃出好身材，讓你6天瘦身4斤！就能輕松瘦身，吃出完美好身材！

1、蘋果沙拉

材料：蘋果2個(gè)，沙拉醬適量。

做法：將蘋果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤內(nèi)，然后將沙拉醬倒入蘋果盤中，調(diào)拌均勻即可食用。

功效：

蘋果中含有豐富的礦物質(zhì)以及各種營養(yǎng)成分，在補(bǔ)充身體多種營養(yǎng)元素的同時(shí)也能幫助輕身美容，是減肥的佳品。

2、紫甘藍(lán)蘋果沙拉

材料：紫甘藍(lán)1/2個(gè)、蘋果1個(gè)、甜玉米1根、小黃瓜1根、沙拉醬適量

做法：

1、所有食材洗凈，并準(zhǔn)備一碗涼開水；

2、將玉米下鍋中煮熟，撈起，備用；

3、煮玉米時(shí)，可以處理其它材料。蘋果去皮，切成細(xì)一點(diǎn)的條，放入加了鹽的涼開水中浸泡3分鐘后即可撈起，備用；

4、浸泡過蘋果的淡鹽水也不要浪費(fèi)，把紫甘藍(lán)過一道水，瀝干后切細(xì)絲；黃瓜去皮切條；用小刀將玉米粒取下；所有食材混合均勻，依個(gè)人口味，可淋上檸檬汁或沙拉醬拌勻食用。

3、蘋果醬紅茶

材料：蘋果果醬2勺、紅茶茶包1個(gè)、開水300毫升。

做法：

1、預(yù)先用80-90℃的開水沖泡紅茶。

2、將蘋果果醬用勺子饒到被子里。

3、最后將沖泡好的紅茶倒入杯子中，用勺子攪拌后即可飲用。你也可以加低脂牛奶或少量的蜂蜜來搭配著喝。

功效：

這款紫甘藍(lán)蘋果沙拉非常有益，大部分人喜歡生吃，這也是很好的。而紫甘藍(lán)富含大量的膳食纖維，能幫助你加快腸胃的蠕動，有助消除便秘，減少肚子的贅肉哦！

4、蘋果摩絲

材料：

鮮榨蘋果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、雞蛋白1個(gè)、檸檬汁1勺。

做法：

1、將蛋白倒入碗中，攪拌成奶油狀。

2、在鍋中倒入蘋果果汁、寒天粉、砂糖，用重活加熱后，用小火再煮2-3分鐘后稍微冷卻。

3、將裝有蛋白的碗放置于冰水中，加入剛煮好的蘋果果汁的1/4，攪拌均勻，最后加點(diǎn)檸檬汁，再攪拌成奶泡裝即可。

5、蘋果豌豆苗沙拉

材料：蘋果200克、豌豆苗50克、鮑魚（真空調(diào)味包）50克

做法：

1、蘋果洗凈削皮，切成塊狀；鮑魚切塊備用。

2、將蘋果及鮑魚放入碗中，加入沙拉醬拌勻，擺上豌豆苗即可食用。

功效：

蘋果富含膳食纖維，能清腸排毒；豌豆苗的維生素C，可代謝毒素；搭配低膽固醇的鮑魚，使此道沙拉有減肥瘦身的效果。

相關(guān)知識

4款豆?jié){減肥食譜 營養(yǎng)又減肥 姐姐吃了6天體重輕松瘦了5斤
紅豆減肥法：4款食譜讓你輕松瘦身
想要快速減肥 堅(jiān)持吃這6款三餐減肥食譜 姐姐吃了5天已經(jīng)瘦身3斤
4款蔬果減肥食譜喝出好身材
4款酸奶減肥食譜做法 全新吃法甩肉瘦不停 讓你體重輕松降到98斤
4款減肥食譜讓你輕松瘦下來
3天減肥法 3天讓你吃出魔鬼身材
最有效的瘦身食譜 每日三餐讓你吃出窈窕好身材
快速減肥食譜 一周減三斤 吃出瘦美身材
瘦身果怎么？ 讓你輕松瘦下幾斤的6種水果推薦

網(wǎng)址: 減肥要吃對 5款蘋果減肥食譜令你輕松吃出好身材 讓你6天瘦身4斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview738401.html