精 3天減肥法 3天讓你吃出魔鬼身材

有的人不想運(yùn)動(dòng)就想通過(guò)飲食控制來(lái)減肥，但是毫無(wú)章法的斷食或者節(jié)食反而讓自己餓的難受還起不到什么減肥的作用。如果你真的想要通過(guò)飲食控制來(lái)減肥，那么不如試一試以下3種3天飲食減肥法，減肥效果挺顯著的。

一、3天白粥減肥食譜減4-6斤

這款食譜是比較健康的清腸排毒食譜，要求三天都以白粥為主食（盡量煮稀一些）。有毅力的人不妨一試。

Day1

早餐：白粥，一個(gè)饅頭午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜。

Day2

早餐：白粥，一個(gè)芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜。

Day3

早餐：白粥，五塊克力架餅午餐：白粥，一個(gè)提子麥包晚餐：白粥，一碟炒菜。

二、西式3天減肥食譜瘦9斤

如果你不嫌麻煩，還可以嘗試一下以下3日瘦身食譜。它的食材搭配比較多，既均衡了營(yíng)養(yǎng)，又能控制總熱量，

Day1

早餐：西柚半個(gè)，花生醬三茶勺，面包一片，咖啡一杯。

中餐：吞拿金槍魚(yú)罐頭半罐（礦泉水或純凈水浸泡），烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐：白菜花半個(gè)，肉兩片，扁豆十棵，紅葡萄十粒，蘋(píng)果一個(gè)香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。

Day2

早餐：香蕉半根，煮雞蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯。

晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個(gè)，紅葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。

Day3

早餐：蘋(píng)果一個(gè)，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯。

中餐：煮雞蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

晚餐：吞拿金槍魚(yú)一罐（礦泉水或純凈水浸泡），白菜花大半棵，香蕉半根，紅葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。

三、3天蜂蜜減法

Day1：

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：兩湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

體驗(yàn)感：經(jīng)過(guò)一天下來(lái)，會(huì)感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象，不過(guò)整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過(guò)吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況都消失。

Day2：

早餐：蜂蜜綠茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

體驗(yàn)感：第二天，肚餓感覺(jué)減輕了很多，已慢慢的開(kāi)始適應(yīng)，而且排便次數(shù)多了，腹部沒(méi)了漲卜卜感覺(jué)。

Day3：

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶：一湯匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

體驗(yàn)感：經(jīng)過(guò)第3天，會(huì)很明顯的感覺(jué)自己的體重輕了不少，精神也不錯(cuò)，最重要的是而且胃口變小了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺(jué)肚餓，如果之后幾日保持食清淡和容易消化的食物，會(huì)瘦的更快。

西式減肥注意事項(xiàng)

1、每日飲清水五杯，（早中晚各一杯，三餐中間各一杯）除此以外不能飲水或進(jìn)食其他東西。

2、生食只能白煮，用鹽和白胡椒粉調(diào)味，不可用其他。

3、依食譜次序，不可亂用或其他代替品。

4、咖啡或茶不能加糖或加奶。

5、配方考慮了營(yíng)養(yǎng)搭配和化學(xué)作用，不可任意更改。

來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

相關(guān)知識(shí)

健康快速減肥好方法 修煉魔鬼身材(3)
男星魔鬼減肥法
怎樣擁有魔鬼身材
綠色減肥重現(xiàn)魔鬼身材
一夜暴瘦不是夢(mèng)！揭秘輕松減肥的獨(dú)家秘籍，讓你擁有魔鬼身材！
全面瘦身運(yùn)動(dòng)練出魔鬼身材
怎樣暴瘦很著急、魔鬼減肥法五天瘦十斤到底怎么辦到的？
魔鬼訓(xùn)練營(yíng)減肥一分鐘
1分鐘減肥法 快速恢復(fù)魔鬼曲線
魔鬼身材怎樣塑造

網(wǎng)址: 3天減肥法 3天讓你吃出魔鬼身材 http://m.u1s5d6.cn/newsview366103.html