核心提示：黑咖啡減肥法是目前網(wǎng)絡上比較流行的一種減肥方法，黑咖啡的熱量很小，據(jù)數(shù)據(jù)顯示，一杯100克的黑咖啡只有2．55千焦的熱量。因此需要減肥的朋友在日常生活中可以適當喝黑咖啡，有效地分解脂肪，促進減肥成功。那么，早上黑咖啡減肥正確喝法是怎么樣的呢？一起來看下面的介紹。

黑咖啡減肥法是目前網(wǎng)絡上比較流行的一種減肥方法，黑咖啡的熱量很小，據(jù)數(shù)據(jù)顯示，一杯100克的黑咖啡只有2.55千焦的熱量。因此需要減肥的朋友在日常生活中可以適當喝黑咖啡，有效地分解脂肪，促進減肥成功。那么，早上黑咖啡減肥正確喝法是怎么樣的呢？一起來看下面的介紹。

早上黑咖啡減肥正確喝法

減肥者在每天早上起床后，先喝一杯溫開水，然后再喝一杯黑咖啡，最后再吃一個小蘋果一顆。需要提醒大家的是，一定要按順序進行，此實施過程里最重要的是，溫開水和黑咖啡，蘋果可以用其他水果代替，但蘋果效果最好。

減肥者也可以選擇在運動前半小時左右喝黑咖啡，減肥效果也非常好，這是由于在此時人體血液中的脂肪酸濃度會不斷變高，若配合適量的運動，就能將體內(nèi)的脂肪酸變成熱能有效地燃燒脂肪，因此就可以起到事半功倍的減肥效果。

早上黑咖啡減肥正確喝法還要注意一定要選擇正宗的黑咖啡，通常來說，可可純度超過75%，淺度烘焙的咖啡較純，飲用減肥效果好，切勿選擇混入咖啡精以及植脂末等調(diào)味劑的咖啡。再就是要喝溫熱的咖啡，這樣更能促進新陳代謝，有利于減肥成功，因此減肥者要趁熱喝幫助身體更快的消耗熱量。

雖然黑咖啡可以促進減肥，但是要注意每天不超過3杯黑咖啡，據(jù)相關研究表明，若過量喝會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等，嚴重還會導致腸胃梗阻，引發(fā)胃黏膜受損和胃潰瘍，反而有害身體健康。

以上是關于早上黑咖啡減肥正確喝法的詳細介紹，大家都有所了解了吧。若想達到事半功倍的減肥效果，平時還要配合多做一些體育鍛煉。建議進行每次30—40分鐘的有氧減脂運動，比如跑步、游泳、騎行、快走、打羽毛球等都是非常不錯的選擇。

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