咖啡是平時(shí)很多人經(jīng)常喝的一種飲品，咖啡的種類也很多，現(xiàn)在十分流行黑咖啡，因?yàn)椴粌H具有了提神、緩解疲勞等功效，主要是還能起到一定的減肥作用，被稱之為一種專業(yè)、健康的減肥方法，特別是早晨喝一杯黑咖啡正是一舉兩得，當(dāng)然一定要使用正確方法才行，只有喝對(duì)才會(huì)達(dá)到減肥效果，下面就來看看早上一杯黑咖啡減肥法吧。

一、不放糖、奶

黑咖啡含有的可可純度比較高，一般要超過75%的咖啡，所以口感就會(huì)比較的苦澀，平時(shí)很多人無法接受這種苦味，所以會(huì)選擇加入糖、煉乳、奶等調(diào)味，這種方法不僅不會(huì)起到減肥的作用，反而還會(huì)增加熱量，所以想要減肥不要放糖和奶。

二、飯后飲用

黑咖啡可以分解油脂還能助消化，所以想要達(dá)到減肥的效果，可以選擇在飯后30分鐘至1個(gè)小時(shí)之間飲用，這樣就能促進(jìn)脂肪快速的燃燒，然而還能緩解緊張的情緒，保持一個(gè)最佳的工作狀態(tài)。

三、配合運(yùn)動(dòng)

雖然黑咖啡有快速減肥、分解脂肪的作用，但是如果能配合適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使脂肪酸轉(zhuǎn)變?yōu)闊崃?，早上上班可以選擇快走10-15分鐘，或者走樓梯等運(yùn)動(dòng)，就能有效地燃燒脂肪。

四、淺度烘焙

大部分人群都是喜歡喝烘焙溫度高的咖啡，這種咖啡味道特別的濃郁，但是想要減肥的話，建議選擇淺度烘焙的咖啡，這樣才能達(dá)到減肥的效果，因?yàn)闇\度烘焙的咖啡因含量更多。

早上一杯黑咖啡減肥法確實(shí)不錯(cuò)，只要根據(jù)以上的方法進(jìn)行正確的飲，才能達(dá)到最佳的減肥效果，淺度烘焙的黑咖啡中含有咖啡因較多，可以促進(jìn)血液循環(huán)、利尿排毒、減肥等效果，雖然可以減肥但不能過量飲用，一般每天最好不要超過300mg的黑咖啡，否則也會(huì)對(duì)身體健康不利。

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