如何加強(qiáng)肝膽排毒

加強(qiáng)肝膽排毒可以通過以下幾個方法進(jìn)行：1、保證充足的睡眠：建議在晚上11點之前入睡，中醫(yī)認(rèn)為子時，也就是晚上11點到凌晨1點，是肝膽排毒的最佳時間。如果超過此時間還沒有入睡，可能會導(dǎo)致肝膽排毒無法有效地進(jìn)行，進(jìn)而累積在體內(nèi)，對身體造成影響；2、減少不良情緒：情緒波動，尤其是生悶氣、發(fā)怒會傷害肝臟。保持心情舒暢有助于肝膽正常的排毒功能；3、適當(dāng)運(yùn)動：適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)身體新陳代謝，幫助肝臟和膽囊進(jìn)行有效的排毒；4、避免不必要的藥物攝入：某些藥物可能會對肝臟有一定的毒性，因此在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下不要濫用藥物；5、注意飲食：合理的飲食，避免過量攝入油膩、辛辣、生冷等刺激食物，減少飲酒，這些都是對肝臟健康的必要的保護(hù)；6、保持健康的生活方式：不抽煙，限制飲酒 ，甚至不要喝酒，避免接觸有害的物質(zhì)，都有助于減輕肝膽負(fù)擔(dān)，促進(jìn)其排毒的功能。

怎么調(diào)養(yǎng)肝膽排毒

調(diào)養(yǎng)肝膽功能的方法，首先要確定是健康人，還是患有慢性肝病或者膽系疾病的患者，具體方法如下：一、健康人：如果本身為健康人，則調(diào)養(yǎng)肝膽的方式就要注意，應(yīng)該意識到肝臟有三怕，第一是怕酒，第二怕亂吃藥，第三怕過度攝入油膩的食物，這些都是引起肝臟解毒功能下降、肝臟儲備功能下降的常見因素。1、少飲酒：日常生活中，大家都知道酒精傷肝，長期大量酗酒對于肝臟各方面的功能不利，所以首先要盡量少飲酒；2、注意飲食：其次是大量的高脂飲食或者高熱量飲食，都可以引起人體肥胖，嚴(yán)重者可以出現(xiàn)脂肪肝，而長期的脂肪肝、重度脂肪肝，可以引起肝臟功能的下降、解毒功能下降。所以，一定要注意清淡飲食、健康飲食，保持合理體重；3、切勿隨意使用藥物：其次肝臟也怕亂吃藥，因為無論是中藥還是西藥，都可以引起藥物性肝損傷，甚至嚴(yán)重的藥物性肝損傷，可以引起肝衰竭，引起肝損傷的慢性化，進(jìn)而引起肝硬化。二、慢性肝病或者膽系疾病的患者：另外，對于有慢性肝病基礎(chǔ)的患者，首先要根據(jù)慢性肝病的病種不同，針對病因進(jìn)行治療，來保護(hù)肝臟，減少肝臟受損，減少肝臟儲備功能的流失。

孟澤武副主任醫(yī)師

福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院三甲全國第88

肝膽排毒怎么做

肝膽排毒的過程，一般是血液中的毒性物質(zhì)經(jīng)過肝臟時，肝細(xì)胞將毒性物質(zhì)攝入，轉(zhuǎn)化為無毒或低毒物質(zhì)，通過膽汁排出體外，肝膽排毒的過程隨時都在進(jìn)行。這種情況下，如果肝臟出現(xiàn)相關(guān)異常，就容易導(dǎo)致毒性物質(zhì)蓄積，特別是肝硬化患者，會進(jìn)一步導(dǎo)致肝性腦病的發(fā)生，因為毒性物質(zhì)蓄積導(dǎo)致血氨升高，進(jìn)而代謝性腦病、中毒性腦病。如果患者膽汁排泄方面異常，也會導(dǎo)致膽紅素異常升高，從而出現(xiàn)相應(yīng)的消化功能異常，以及眼黃、尿黃、皮膚黃等一系列改變。因此要避免攝入過多的毒性物質(zhì)，特別是在日常生活中，亞硝胺類物質(zhì)、防腐劑、添加劑，以及吸煙引起的多類毒性物質(zhì)的攝入，也包括藥物的攝入，因為很多藥物都是從肝臟代謝，患者盡量慎用肝損害的藥物。

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