在凌晨一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是肝臟調(diào)整的最佳時(shí)期，此時(shí)全身的血液已經(jīng)回流到肝臟里面，從而發(fā)揮藏血的功能，讓身體得到一定的修復(fù)，但是如果大量的熬夜就會(huì)影響到肝臟的休息。

　　怎么為肝臟排毒呢？

　　一、多喝水

　　多喝水不僅能夠補(bǔ)充體液，同時(shí)也可以加快血液流動(dòng)的速度，從而促進(jìn)了新陳代謝，多喝水能夠有效的促進(jìn)膽汁胰液分泌，有利于食物的消化及吸收，能夠把身體中的一些代謝產(chǎn)物排出體外，從而減少了一些毒素對(duì)肝臟帶來的損傷。

　　二、每天要鍛煉十分鐘

　　只要每天抽出十分鐘的時(shí)間來鍛煉身體，就能夠讓肝臟保持健康狀態(tài)。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢灶A(yù)防脂肪肝的發(fā)生，可以選擇快步走，慢跑或者游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　三、多吃養(yǎng)肝護(hù)肝的食物

　　在我們生活中有很多的食物具有養(yǎng)肝以及護(hù)肝的功效，不妨具體的跟著小編來了解一下。

　　1、葛根

　　葛根有著很不多的養(yǎng)肝的作用，能解酒，減輕酒精對(duì)肝臟的傷害，能去脂，降低血液粘稠度，促進(jìn)血循環(huán)，保護(hù)血管，降低壞膽固醇的存在，此款葛根養(yǎng)肝茶，除了葛根，還含有肉桂，決明子，薄荷，菊花等成分，能解酒養(yǎng)肝去火消暑。

　　2、荷葉

　　荷葉養(yǎng)肝，主要發(fā)揮的是它的荷葉堿的消脂的作用，能夠清除體內(nèi)的脂質(zhì)，保護(hù)肝細(xì)胞，降脂，其黃酮物質(zhì)，還有很不錯(cuò)的抵抗自由基的作用。冬瓜荷葉茶，第一泡是最好的，每天喝3杯這樣就差不錯(cuò)了。茍杞子的多糖能夠保護(hù)肝臟，防止肝臟損傷，還能降低身體的血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，修復(fù)肝細(xì)胞損傷。還可以補(bǔ)肝血，抑制脂肪在肝臟內(nèi)的沉積。泡水來喝，有很不錯(cuò)的清除肝火的效果呢。

　　3、蒲公英

　　蒲公英含有豐富的礦物質(zhì)，其中的鉀與鈉起著調(diào)節(jié)體內(nèi)水鹽平衡的作用，而蛋黃素則增強(qiáng)了肝膽功能，預(yù)防肝硬化的產(chǎn)生。它還是天然的利尿劑和助消化圣品，常喝蒲公英茶還能治療并預(yù)防缺鐵性貧血。

　　4、三七花

　　三七花用開水泡飲，或同茶一起泡飲，每次4～6朵，其具有保肝明目、降血壓、降血脂、生津止渴和提神補(bǔ)氣之功效。每天一杯三七花茶，不僅保肝，還可治療高血壓、耳鳴、咽喉炎等多種疾病。泡法：一茶匙干燥的花瓣，用一杯滾燙開水沖泡，燜約十分鐘后即可，可酌情加紅糖或蜂蜜飲用。（參考網(wǎng)站：家庭醫(yī)生在線）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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