大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師空谷阿亮，今天聊聊身體清潔的具體操作，

今天的主題是：身體清潔，肝膽排毒實(shí)際操作，

現(xiàn)在進(jìn)入主題，

談起身體清潔，最最效果的肝膽排毒，但是沒有幾個(gè)人知道具體有效的細(xì)節(jié)，甚至沒什么效果，所以，我們倡導(dǎo)自己走進(jìn)來，自己主動(dòng)學(xué)習(xí)，自己學(xué)會(huì)，自己在家里可用清潔身體了，

每個(gè)人都對(duì)自己負(fù)責(zé)，不要對(duì)任何人有所要求，沒有人應(yīng)該義務(wù)為你做點(diǎn)什么。

學(xué)習(xí)凈化的第一步，就是學(xué)會(huì)凈化自己的心靈～

讓自己的心能夠安定下來，接納一切的發(fā)生。

我也安排了冥想凈化，肝膽疾病的深層次愿意就在于著急、恐懼、擔(dān)心、害怕，不接納，這種對(duì)抗，正是我們無法放松、無法好好消化的主要原因，身體產(chǎn)生淤堵、結(jié)節(jié)、結(jié)石等等。

此刻，大家都放過別人，也放過自己，認(rèn)真的去感受一切的發(fā)生，時(shí)時(shí)刻刻讓自己的感恩之心升起，凈化就在發(fā)生了～

心智的安定，正是你凈化的開始～產(chǎn)品和技術(shù)永遠(yuǎn)都是輔助。

歡迎每一個(gè)熱愛健康、熱愛生活的家人們來到這個(gè)課堂，這里有很多體驗(yàn)過肝膽凈化的朋友，也有很多新朋友～我們因?yàn)榻】刀Y(jié)緣，因?yàn)槲覀兂闪艘患胰?。我們熱愛這樣的生態(tài)，彼此支持，滋養(yǎng)，守護(hù)，創(chuàng)造了一個(gè)奇跡。

健康，源于這個(gè)生態(tài)的每一個(gè)個(gè)體愛自己靈性意識(shí)的覺醒，從對(duì)外在的追求轉(zhuǎn)而向內(nèi)，每個(gè)人的生命一旦融入這個(gè)生態(tài)，其實(shí)已經(jīng)進(jìn)入健康幸福的正循環(huán)。

所以，恭喜你們每一個(gè)人智慧的選擇，把愛自己當(dāng)做自己的終身事業(yè)，并且愿意用更多的時(shí)間去學(xué)習(xí)，去聆聽身體，去做一些對(duì)身體有意義的事。

但是也會(huì)有很多人急切的想拿到一個(gè)配方，或者得到一個(gè)解決方案，或者想找更多的高人。

但是今天想告訴你，你就是你自己的高人，你就是你自己的醫(yī)生，你是你自己的神～你有能力創(chuàng)造疾病，也有能力覺醒讓自己的疾病從此遠(yuǎn)離你。

這次知識(shí)，每個(gè)人都拿回自己的力量，安心的和自己在一起，這會(huì)為你的修復(fù)創(chuàng)造一個(gè)加速度。為什么要開這樣一期課程呢？關(guān)于肝膽排石凈化的好處相信大家都能找到各種各樣的資料，說法，見證。

肝膽排石一書里也講到，肝膽凈化對(duì)于各大系統(tǒng)的健康的影響。

為什么影響如此深遠(yuǎn)呢？

木～火～土～金～水

當(dāng)你能理解這個(gè)木（肝，肝膽相照）是源頭的時(shí)候你就知道為什么調(diào)理之前要先凈化了。

所以，如果你的肝膽功能出現(xiàn)阻塞，會(huì)影響你的心臟（火，心血管問題）～脾胃（土，消化吸收）～肺（金，呼吸系統(tǒng)）～腎（水，泌尿系統(tǒng)功能）

我們都喜歡解決根源的問題，要遵循一個(gè)思想，清，調(diào)，補(bǔ)，先清除身體的淤堵、結(jié)節(jié)、毒素，在平衡調(diào)理，然后再去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓營(yíng)養(yǎng)在身體得到最大效度的利用循環(huán)吸收。

如果你的整個(gè)消化吸收系統(tǒng)都被毒素、垃圾、結(jié)石、壞的菌群所占領(lǐng)，那么營(yíng)養(yǎng)也很難得到最大效度的發(fā)揮。

這就是為什么小孩子一吃營(yíng)養(yǎng)效果很快，有的吃怎么感覺沒那么快呢？因?yàn)楹⒆痈蓛敉ㄍ复x快，她的利用度可能是90%以上，而你可能由于堵塞，可能只能利用30%。

所以我們的凈食排毒，肝膽排毒都是幫助大家疏通肝膽腸的毒素，最終的目的就是讓我們吃進(jìn)去的都能為我們所用，構(gòu)建一個(gè)健康的體質(zhì)。

而肝膽排毒對(duì)于疏通整個(gè)肝膽腸的毒素尤為關(guān)鍵，肝臟制造膽汁，運(yùn)送到膽囊，膽囊用來分解脂肪類食物，脂溶性毒素，最后經(jīng)過十二指腸，腸道排出體外。

所以結(jié)石不僅僅只存在于膽囊中，最重要的是肝臟中的結(jié)石嚴(yán)重影響整個(gè)肝臟的代謝功能。

大家知道三大能量物質(zhì)代謝中心在哪里嗎？

那么其實(shí)就在肝臟，肝阻塞，就是由于肝臟被細(xì)小的結(jié)石填滿影響這個(gè)肝臟的代謝解毒功能。

專業(yè)知識(shí)會(huì)每天分享一點(diǎn)給大家，今天先給大家準(zhǔn)備食材的時(shí)期，在一個(gè)同頻、能量一起加持空間，我們的凈化將事半功倍。

今天大家可以拍自己的素顏照一張，保存起來～給自己一份見證。

肝膽排毒的準(zhǔn)備流程排毒前的準(zhǔn)備工作，

一：肝膽排毒必備材料：原汁機(jī)，有機(jī)青蘋果，檸檬?，幸福餐（蛋白粉，樂纖，果蔬纖維素、卵磷脂），維生素C，維生素B，鈣鎂片，小麥胚芽油，橄欖油，益生菌，養(yǎng)藏牌善衡片、食品級(jí)瀉鹽，

腸道凈化：奇亞籽、椰子水、藜麥、鷹嘴豆，

注:對(duì)于有減脂需求、或者糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的，也可以用有機(jī)的蘋果醋來排毒

二：其它的蔬菜水果也會(huì)用到，比如，木瓜，菠蘿，芒果，青瓜，芹菜，紅蘿卜，雪梨等，

這些蔬菜水果不是必須，只要能榨汁的，多一種，少一種沒關(guān)系

三：但上面必備材料是必不可少的，

四:優(yōu)質(zhì)的水:最好是益之源，

五:早睡早起，排毒期間最好10點(diǎn)之前睡眠，

六:每天適度的拉伸運(yùn)動(dòng)，拍打全身，

七:冥想，聽音樂，

八:第一天原圖相機(jī)拍照留念，

1、 早上10點(diǎn)前喝完1000ML的100%蘋果汁（可慢慢喝），午飯喝果蔬汁（吃飽），下午1:30后，不能吃任何東西，只能喝水或者蔬果汁（推薦西芹汁）；

2、 晚上6：00點(diǎn)喝瀉鹽水（將5-10克瀉鹽溶于250ML水）（第一次）；

6、 晚上8: 00喝瀉鹽水（第二次）；

7、 晚上9：45檸檬汁200ML+橄欖油125ML混合搖勻；

8、 晚上10：00站在床邊將混合的橄欖油果汁1次喝光（最好用吸管）   立刻躺下！很重要！右側(cè)躺！

9、將暖水袋放在肝臟下方位置，睡覺。

具體實(shí)行期（第7天），

1、 早上6：00喝瀉鹽水（第三次，同樣的分量。如口渴可先喝一杯溫水，再來喝瀉鹽水）；

2、 接下來你可以繼續(xù)睡覺，或者閱讀、練習(xí)瑜伽、冥想，最好是讓身體維持直立的狀態(tài)；

3、 早上8：00喝瀉鹽水（第四次）；

4、 早上10點(diǎn)半你可以喝一些鮮榨的果汁；

5、 12點(diǎn)可以吃一點(diǎn)新鮮水果。

6、 下午1點(diǎn)以后，做洋甘菊或清水灌腸，可以吃清淡一些的食物如幸福餐、蒸南瓜、小米粥。晚上可恢復(fù)正常飲食，在接下來的二至三天內(nèi)，飲食盡量清淡一些即可。

7、凌晨3點(diǎn)至中午12點(diǎn)為陸續(xù)排石時(shí)間（3-5次隨大便排出）；

8、第6、7天里，只要感到口渴，就可以喝水，除了剛喝完瀉鹽那一刻，以及喝下橄欖油檸檬汁的混合物之后的頭兩個(gè)小時(shí)不要喝水。

得到的結(jié)果：

在第7天的早晨或者下午，你會(huì)有好幾次水狀的排便。一開始時(shí)，會(huì)混合著食物殘?jiān)湍懡Y(jié)石，接著就只會(huì)有結(jié)石和水。大多數(shù)的膽結(jié)石都是青豆色，且會(huì)浮在馬桶里，因?yàn)樗鼈兒心懼某煞帧Ｖ挥懈闻K的膽汁能形成這種綠色。 

建議：

如果你排出的結(jié)石非常多的話，建議可以每個(gè)月做一次（排石期必須間隔3個(gè)星期以上），堅(jiān)持3-8個(gè)月，直到排出的結(jié)石減少甚至沒有，就可以停止。以后每年進(jìn)行兩次肝臟排石即可。

我是營(yíng)養(yǎng)師，大家就叫我空谷阿亮，我首創(chuàng)了空谷學(xué)苑，我是ACI國(guó)際健康管理師，我也是公共營(yíng)養(yǎng)師，營(yíng)養(yǎng)顧問，我更是中醫(yī)康復(fù)理療師，心理咨詢師。

空谷阿亮擅長(zhǎng)：

慢性病專題，兒科疾病專題，抗衰老健康專題，肥胖健康專題，亞健康咨詢專題，健康管理，私人訂制健康解決方案。

最后溫馨提示一下大家：

我的健康知識(shí)分享內(nèi)容，如果涉及到營(yíng)養(yǎng)素，都是來自于空谷學(xué)苑，請(qǐng)勿盲目去藥店，去超市，去網(wǎng)上亂尋找，否則會(huì)危害健康。

每個(gè)人的身體情況不一樣，所用到的調(diào)理方案也是不同，需要對(duì)你身體了解后，，設(shè)計(jì)出來適合你的方案，請(qǐng)勿模仿我們，私自亂吃亂用，后果自負(fù)哦

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