不知道各位愛(ài)不愛(ài)吃豆腐，熊熊最?lèi)?ài)麻婆豆腐，豆腐鯽魚(yú)湯也不錯(cuò)！

想減肥的可以看看豆腐減肥食譜，一日三餐都給你安排上！

豆腐的營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低，并且還有降低膽固醇和瘦身的作用。所以合理的吃豆腐就可以達(dá)到健康身體和瘦身的效果。

豆腐瘦身的過(guò)程既可以保證飽腹效果，還能保證減肥期間身體健康，皮膚光潤(rùn)。

豆腐減肥的食譜

　　早餐：豆?jié){+主食（最好是粗糧）+蔬菜+水果

　　午餐：蔬菜+豆腐+雞胸肉+少量主食（最多一個(gè)拳頭大小的量）

　　晚餐：蔬菜+豆制品+紅薯或者玉米

　　間點(diǎn)：如果飲食間隔出現(xiàn)嚴(yán)重的饑餓感，可以等待五分鐘以后再吃些低糖水果或者堅(jiān)果等。

　　減肥一周為一個(gè)周期，每個(gè)周期結(jié)束可以有一天放松飲食的時(shí)間，吃一些平時(shí)被限制的食物。但是也要注意飲食量，最多吃七八分飽。

　　豆腐中營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其含有對(duì)女性健康有幫助的大豆異黃酮，既能豐胸還能抑制女性疾病的發(fā)生。

　　堅(jiān)持兩個(gè)周期的豆腐減法，就會(huì)出現(xiàn)意想不到的減肥效果。

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識(shí)

想要減肥吃豆腐有效嗎 教你一道豆腐減肥食譜方法
凍豆腐的食譜安利起來(lái)
日本女優(yōu)豆腐減肥食譜推薦 豆腐是減肥瘦身的好食材
冬季減肥食譜 極速瘦身的美味豆腐
冬天吃豆腐減肥食譜 低卡又營(yíng)養(yǎng)
寶寶輔食食譜 鯽魚(yú)豆腐湯
詳細(xì)豆腐減肥食譜 瘦身美容又補(bǔ)水
一周營(yíng)養(yǎng)減肥食譜安排表
效飲食減肥方法 營(yíng)養(yǎng)減肥食譜安排
三日蘋(píng)果豆腐減肥食譜 快速排毒助瘦身

網(wǎng)址: 吃豆腐啦！減肥食譜安排上！ http://m.u1s5d6.cn/newsview737472.html