一周健康減肥食譜以及減肥計劃篇一:最健康最科學最精細一周減肥食譜一周減肥食譜一、早上起來堅持喝一杯蜂蜜水加檸檬片二、堅持早睡早起,最好有午睡的習慣三、如果覺得餓盡量忍住,最開始比較難熬,但是過了這個周期就好了。如果實在堅持不住以大棗為零食,杜絕堅果類、高油脂類、高糖類零食。四、平時多喝水,如果愿意可以綠豆水代替。五、忌所有刺激性食物、如覺得吃飯沒有味道可以在早餐或者中午飯的時候適當加一點咸菜,但不可過多六、切記過了17:00一點東西都不可以吃,水也只能喝白開水。七、吃肉期間杜絕米飯,只可以吃面食。減肥療程期間有右能出現三五天體重不變、尺寸會減。因為這幾天是減內臟脂肪期,所以體重的變化不大,一定要配合,不要失去信心,這時也是體內自我的調整過程。此時脂肪細胞處于饑餓狀態(tài),如果攝入大多高脂肪性的食物,很快被吸收變?yōu)橹?。篇?一周一日三餐營養(yǎng)減肥食譜套餐一周一日三餐營養(yǎng)減肥食譜套餐營養(yǎng)減肥食譜之一早:咖啡、蘋果午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫芽湯晚:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽營養(yǎng)減肥食譜之二早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根營養(yǎng)減肥食譜之三早:烏龍茶、彌猴桃午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個營養(yǎng)減肥食譜之四早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根營養(yǎng)減肥食譜之五早:咖啡、蘋果午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜營養(yǎng)減肥食譜之六早:麥片粥(一小碗)橙子午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)營養(yǎng)減肥食譜之七早:綠茶、蘋果午:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根這套《一周一日三餐營養(yǎng)減肥食譜套餐》是依據“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的。唯康商城—打造完美身材篇三:學生減肥計劃表之一周飲食篇◆學生減肥計劃表之一周飲食篇星期一早餐:煮雞蛋,烤面包,葡萄;午餐:米飯一小碗,炒黃瓜,炒苦瓜,番茄蛋湯;晚餐青菜沙拉,一個蘋果。星期二早餐:牛奶,饅頭,蘋果;午餐:米飯一小碗,豆芽菜,小青菜,紫菜湯;晚餐:牛排,西紅柿,咖啡。星期三早餐:煮雞蛋一只,一小碗粥;午餐:米飯一小碗,雞蛋炒西紅柿,扁豆,豆花湯;晚餐:青菜面一碗,蘋果一個。星期四早餐:一根黃瓜,一塊煎餅,幾粒大栗;午餐:米飯一小碗,青椒炒牛肉,炒胡蘿卜,冬瓜湯;晚餐:炒韭菜,燒豆腐,一小碗粥。星期五早餐:西紅柿汁,一個饅頭,蘋果;午餐:米飯一小碗,炒菠菜,炒洋蔥,海帶湯;晚餐:帶魚,蔬菜沙拉,烤面包。星期六早餐:一杯開水,一塊蛋糕;午餐:水果沙拉,炒豆角,蒸南瓜;晚餐:一小碗粥,牛肉排,炒茭白,絲瓜湯。星期日早餐:一個包子,一個蘋果;午餐:米飯一小碗,炒雞丁,燒百葉,青菜湯;晚餐:小米粥,炒白菜,蘆筍炒肉丁。七年級體育工作計劃作為初中體育教師,要以學生為主體,注重對學生的個性、創(chuàng)造性和實踐能力的培養(yǎng)。使學生在學習中學會求知,學會做人,學會共處,學會發(fā)展,更好地貫徹健康第一的指導思想。下面是智睿小編整理的七年級體育工作計劃,希望對大家有所幫助!七年級體育工作計劃(一) 新課程標準要求我們必須堅持健康第一的指導思想,促進學生健康成長;激發(fā)學生運動興趣,培養(yǎng)學生終身體育的意識;以學生發(fā)展為中心,重視學生的主體地位;關注個體差異與不同需求,確保每一個學生受益。一、學情分析:七年級的學生對于體育與健康這門課程已經有了一定的認識,對于一些體育活動的開展表現的也很積極,興趣極高;但大部分學生的自律性還不夠,注意力還不夠集中,上課經常自己玩,教師在講解游戲規(guī)則時不認真聽。所以要加強學生注意方面的練習。而且,大部分學生已經掌握了一些體育與健康課堂中所常見的體育術語,如向前看、向右看齊、報數等,并能準確的做出各個術語所要求的動作與行為。有些學生由于缺乏體育基礎,身體素質差,在課堂學習活動中感到困難較大,盡管很努力,也很難跟上教學要求,得不到好成績,從而喪失信心,產生自卑心理,害怕或逃避體育課,也就談不上學習興趣。有的學生對體育缺乏正確的了解和認識,認為上體育課只是玩玩而已,他們雖然也知道參加體育鍛煉可以增進自己的身心健康,增強體質。但他們同時又認為,我不參加體育鍛煉,身體狀況也可以,也基本能滿足學校開展的各種正?；顒?因而往往錯誤地認為參加體育鍛煉可有可無,這是造成現在大部分學生的體質得不到普遍提高的不可忽視的實際情況。二、教學目標:1、讓學生了解一些科學鍛煉身體和評價

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