懶人必備：健康水煮餐，輕松享受美味與營養(yǎng)
如果你已經(jīng)厭倦了外賣和街邊小吃，又不想親自下廚，那么水煮餐絕對是你的救星！水煮餐不僅能讓你的身材更健康，還能讓你的味蕾得到滿足。下面就教你如何制作一道豐盛又營養(yǎng)的水煮餐，讓你從此愛上自己動手做飯，愛上自己的好身材！
食材準(zhǔn)備
0脂0糖蕎麥面
油醋汁
味極鮮
芝麻香油
醋
雞蛋
雞胸肉（牛肉、魚肉、蝦仁等）
西藍(lán)花
山藥
豆腐（胡蘿卜、白蘿卜、冬瓜等）
制作步驟
準(zhǔn)備工作：將所有蔬菜切好，沖洗干凈，然后用鹽水浸泡30分鐘，這樣更干凈。
煮蔬菜：大火將水煮開后轉(zhuǎn)中火，先放入山藥煮5分鐘，再放入西藍(lán)花煮6分鐘，最后放入豆腐煮6分鐘，然后出鍋裝盤。
煮雞胸肉：雞胸肉切塊或切條，沖洗干凈，下鍋煮3分鐘?；蛘唪~肉切片，燙熟即可。
煮蕎麥面：將100g 0脂0糖蕎麥面下鍋煮5分鐘，出鍋后用涼水沖洗一遍，然后拌上油醋汁。
蘸料：最后，用味極鮮、少量香油和少量醋混合，制作成蘸料。
小貼士
如果你正在健身或減脂，西藍(lán)花和黃瓜是你的首選蔬菜，少吃土豆等高淀粉食物，因為它們不是蔬菜，而是主食。主食可以選擇0脂0糖的蕎麥面、玉米或雜糧。肉類選擇雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦仁等低脂優(yōu)質(zhì)蛋白，既好吃又容易煮。

希望你能夠愛上水煮餐，隨心所欲地想煮什么就煮什么，享受健康美味的生活！

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